原來高跟鞋是這麼穿的，你穿對了嗎？

高跟鞋可是每位女士的最愛啊，但你有想過，穿高跟鞋也可以助你瘦身哦，在上班、上學的途中，請每天最少花10分鐘的時間，以正確的姿勢持續走路瘦身運動吧！

選擇合適通勤高跟鞋的5大關鍵

腳底與鞋子吻合、能完整包覆腳跟的高跟鞋為最佳選擇。選擇腳跟包覆性較差的涼鞋、拖鞋，或是跟高10cm以上的高跟鞋，另有特別注意事項。

足弓的弧度能完全與鞋底符合。

走路時，腳踝與腳跟不會感到不適。

鞋跟的理想高度為3～5cm，鞋跟以較粗、具穩定性者為佳。

「腳長﹥腳寬」較適合→楦頭較窄的跟鞋

「腳長﹤腳寬」較適合→楦頭較寬的跟鞋

穿鞋後腳趾要有伸展的空間，特別是大拇趾不能有壓迫的感覺。

1.基本站姿

穿高跟鞋時身體重心會不自覺往前傾，因此需要透過腹肌的力量挺直上半身。穿著高跟鞋靠牆站立時，背部與牆壁的間隙也要能放入一個手掌半，同時別忘了緊縮肩胛骨。

2.膝蓋朝正面，由股關節開始往前踏出

膝蓋與趾尖朝向相同方向，大腿內側肌肉收縮，宛如走在直線上移動腳步。

3.腹肌用力挺直上半身，將重心放在足弓

腳尖著地時稍微朝外，不習慣的人重心可能會偏移，請多加注意。此時，由於重心前移，請記得隨時運用腹肌的力量，來維持上半身平衡。

4.後腳如同按壓地面般抬起，重心移至前腳

後腳抬起時，大拇趾與食趾用力，此時膝蓋自然就會伸直不彎曲。視線看正前方，不要低頭，運用頸部後方的肌肉讓下巴抬起、支撐頭部。膝蓋伸直，可讓臀形飽滿

5.抬頭不讓視線下移

此時，請運用頸部後方的肌肉讓下巴抬起、支撐頭部。

穿著跟鞋時，步驟3往往只是短短一瞬間，由步驟2至步驟1重心快速地往前移動，因此，使用腹肌維持平衡是相當重要的關鍵點。X膝蓋彎曲，臀部容易下垂，影響全身體態

雖然僅10分鐘的時間，卻運動了各式不常被使用的肌肉，仍是相當有效的運動哦。待習慣這些動作後，請再逐漸增加運動的時間以提升效果吧!

寶貝推薦：

復古方頭高跟鞋， 長時間穿著窄頭高跟鞋的妹子們，拇指外翻慘不忍睹，嚴重的還要開刀才能緩解。不如試試這款今年大熱的復古方頭高跟鞋，小方頭不擠腳，穿著舒適。粗跟加上交叉綁帶設計，有顏又好穿。

尖頭鉚釘高跟鞋， 尖頭設計在視覺上可以拉伸腿部曲線，拉長腿的曲線，讓腿看起來更加的修長。鉚釘元素的融於看起來更加的性☆禁☆感，更加的野性，搭配任何衣服都有不一樣的感覺。

金色尖頭高跟鞋， 金色的表面像鑲嵌鑽石一樣亮麗閃爍，細嫩的觸感讓您無論走多久，也不會感覺累腳。細細的鞋跟設計也是格外的精美，淡雅而又恬靜的鞋子充分展現你美麗優雅的氣質。

一字扣帶高跟鞋， 扣帶設計加上金屬元素，讓鞋子的造型更加豐富，也讓腳部看上去更加纖細。尖頭細跟很有街頭范兒，搭配牛仔褲或半身裙甚至禮服都能夠駕馭。

花邊淺口高跟鞋， 極簡風格，經久不衰。粗跟的舒適度明顯優於細高跟，通勤和休閒都能穿搭。多次修改的楦型，鞋身線條流暢，怎麼穿都有型，絕對是不可缺少的搭配單品。

細跟尖頭高跟鞋， 一款OL風滿滿的鞋子。 尖頭設計，視覺上能拉長雙腿比例。裸☆禁☆露的空間很大，將目光移動到雙腳上，因而可以忽視掉腿啦！所以即便腿短，也可以巧妙的躲避掉不美麗的目光。