給孩子吃零食要有技巧，別害了他

有些准爸媽開始發愁，孩子一看到零食，就會不停地吃，吃零食都吃飽了，都不用吃飯了。沒有孩子不愛吃零食，我們沒有辦法讓孩子不碰零食，但我們可讓孩子吃得正確又健康。只要選對品種，吃適當的量，吃對時間，孩子吃零食也能很健康！

一、零食健康衛生是關鍵

1、選購的零食要乾淨、衛生、包裝完整、在保質期內。

2、儘量選擇含糖低、含脂肪少、含鹽少的零食。很多的零食偏甜、澱粉類多，如甜食、餅乾、糖果等，這類食品只能提供熱能。多數的油炸食品或者膨化食品含脂肪酸高，吃後易肥胖。太鹹的零食吃後容易口幹，鹽分太多還會影響腎功能。

3、不能讓孩子吃路邊賣的燒烤，鐵罐加工的爆米花，果凍，含咖啡因的食物。

二、控制零食量

所以人吃東西，到一定程度就會有覺得飽，之後就不想吃其他的東西。換句話說，吃有一定量。大量吃零食，就會直接地占去對成長有幫助的主食的位置，使腸道難以吸收到足夠的營養，以供身體生長發育。時間長了，容易引起營養不良，造成孩子個頭矮小等嚴重後果。

零食不是想吃就吃的。需要注意是零食畢竟不是正餐，不能吃太多，要控制量。很多寶寶對零食有一種特殊的偏好。所以一定要事先和他說好，控制好數量，這樣才可以讓寶寶吃得健康舒心。

因此，零食只要選擇得當，合理的安排食用方法，可以讓寶寶健康的成長的。滿足寶寶愛吃零食的心，又不會影響健康，聰明的媽媽會這麼做。

三、選擇合適的時間

買來的零食，可不是孩子想吃就吃的。不分時間地點的給孩子吃零食，會影響孩子正餐的進食。所以需要注意的是，如果是給寶寶吃零食，最好可以安排在餐前半小時至1小時吃。另外，晚餐後不要再吃高糖分或者難消化的小吃，睡前3小時不要給他吃任何的零食。這樣不僅僅可以幫助寶寶有一個好的睡眠，對健康也有好處。

四、不把零食當獎勵

准爸媽要注意不能把零食當做獎勵、懲罰、安慰的手段。這可能會讓孩子認為零食是好東西，就會形成不好的飲食習慣。

五、少吃果凍

實際上，果凍不是用水果汁加糖製成的，而是用增稠劑、香精、酸味劑、著色劑、甜味劑配製而成。這些物質對人體沒有什麼營養價值，吃多或常吃會影響兒童的生長發育和智力健康。而且小寶寶吃果凍非常危險！

六、不宜購買附帶玩具的小食品

這些年來，很多商家為了引誘孩子購買他們的零食，在包裝袋內附帶遊戲卡或各種小飾品、小玩具。這些附帶物沒有經過消毒，不符合食品衛生要求，很容易傳染疾病。還有這些玩具存在極大的安全隱患，容易誤吸誤食！家長要仔細看清楚，要教育小朋友不能吃帶玩具的食物。