生完孩子抓緊做這件事！拖一天就醜一天！

生完寶貝榮升為新媽咪，卻遭遇產後身材尷尬。你有沒有這些惱人經歷？一起來解決大肚腩和大屁股的難題！“生完孩子7個月了，坐一趟公共汽車竟被當成孕婦被讓座兩次！好心人，你們讓我情何以堪？”

◆大肚腩&大屁股：產後解決這件事！拖一天就醜一天！◆

【產後尷尬：大肚腩】

由於懷孕時子宮逐漸增大，造成腹部肌肉分離、鬆弛，筋膜和皮膚鬆弛，分娩後鬆弛的腹壁不可能馬上恢復緊致。同時，孕期為了分娩時提供能量，腹部會積蓄脂肪，產後也不可能一下子消失。再加上產後子宮沒有復舊入盆，以及腸胃蠕動慢可能造成的便秘腹脹，因此腹壁鬆鬆垮垮的，經常讓人感覺像沒生一樣。

1、使用收腹帶和骨盆帶

新媽媽可以使用產後收腹帶，收腹帶是產後修身的輔助手段，通常剖宮產手術後醫生就會為新媽咪綁好腹帶再下手術臺，這時候腹帶的作用是為了壓迫傷口防止滲血，同時可以起到束攏腹部的作用，避免傷口受到牽拉而疼痛。

*推薦：好孩子收腹帶，幫助新媽媽恢復體形，紗布材質，透氣舒適，彈性好，鬆緊可調，哪怕運動時也不會勒傷腰部皮膚，讓腰部、腹部舒適自然。

有的新媽咪腹壁過於鬆弛，綁上束腹帶能夠借助外力收腹，讓新媽咪感覺舒適，也便於活動和鍛煉。

2、少食多餐 ，多吃營養品

要少吃大魚大肉，補充多種營養，可以選擇產婦奶粉，養成收腹的習慣，鍛煉肌肉主動約束腹壁，讓時間拯救你的大肚腩。

*推薦：啟韻孕產婦配方奶粉，專為孕期和哺乳期媽媽設計的“親和人體配方”，讓每一位媽媽從孕期營養儲備到哺乳期母乳餵養，都能獲得持續的營養支持。

3、 母乳餵養，同時養成收腹的習慣

養成收腹的習慣，鍛煉肌肉主動約束腹壁，讓時間拯救你的大肚腩。晚上睡前可以養成腹式呼吸入睡的習慣，效果比較慢，請堅持，一定會看到成效哦！

》提示：母乳有助於減肥！多哺乳，幫助身材的恢復↓↓

哺乳時，如果寶寶躺在媽媽手臂 ，為了減緩媽媽的不適，也減少寶寶出汗，你可以使用手臂餵奶枕 。

*推薦：格林博士手臂餵奶枕，苧麻材質，清涼殺菌透氣，緩媽媽臂膀壓力，寶寶更加舒適。

◆Tips：收腹內衣褲怎麼用最有效？

1．在產後恢復鍛煉時穿收腹內褲，可以幫助新媽咪保證鍛煉時姿態端正，更有效地消耗掉熱量。

2．挑選收腹內褲時不要貪圖便宜買劣質材料的腹帶，使用起來不舒服而且很容易錯位；紗布腹帶雖然好，但是使用起來很麻煩，很多媽咪都不能堅持下來。所以買個舒適又使用方便的腹帶是成功使用的前提。

*推薦：收腹束身內褲。高腰設計，幫助新媽媽產後恢復，2條特價49.9！提臀效果好，柔軟舒適親膚，透氣性好，緊而不勒。

【產後尷尬：大屁股】

“產後3個月，體重恢復到孕前水準，於是興沖沖地套上以前的牛仔褲，結果……拉鎖竟然拉不上？糗大！！沒有褲子能穿了！”孕後期，為了適應即將面臨的分娩，孕媽咪體內會分泌鬆弛激素，使關節韌帶變得鬆弛，骨盆變寬，這樣才能讓胎兒更順利地娩出。所以剛生完寶貝不久的新媽咪會感覺骨盆變寬、屁股變大了。除此之外，孕期囤積的臀部脂肪也是大屁股的成因之一。

*推薦：好孩子一次性內褲。磨砂PE流延膜袋外包裝，攜帶輕便、防擠壓、防變形 純棉網眼設計，清爽吸汗，貼身透氣 腰部蕾絲花邊+鬆緊設計，舒適自如，寬鬆隨心。

1、嘗試多活動

據說骨盆帶可以把骨盆“勒”窄，讓大屁股變小？如果你是生長發育期的小朋友，那麼還可能用“勒”的手段控制骨骼生長。而對於產後新媽咪，骨盆收縮帶其實並不能起到收縮骨盆的作用，只是能讓新媽咪感覺更舒適——骨盆收縮帶主要用於恥骨聯合分離和產後恥骨正中疼痛的新媽咪，主要作用是緩解疼痛。如果只是有暫時性骨盆變大的問題，新媽咪不必太擔心，它會隨著激素水準慢慢得到恢復。而如果是臀部脂肪堆積的問題，那麼就需要減脂手段才能解決。

》提示：產後1周，回到家中的新媽咪可以嘗試一些活動，可以調節身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多餘能量，抱著寶寶在屋裡散步也是一種不錯的方式↓↓

*推薦：babycare嬰兒腰凳，採用棉質製作，舒適透氣，四季均可使用，腰凳使用EPP記憶材質作為減震支撐墊、義大利Alcantara翻毛皮坐墊，讓使用者減輕負擔，並配有大容量儲存包,方便使用者外出遊玩攜帶隨身用品。

2、多哺乳，有助於身材的恢復

些媽媽一心想快點恢復身材，於是為了減肥放棄母乳餵養，但哺乳期難以減肥是個謠言。

*推薦：全棉哺乳內衣套裝。無鋼圈更舒適，背心式交叉型設計，運動瑜伽風，帶有蕾絲邊更有女人味。

相反，媽媽每天可以通過母乳餵養消耗大概500大卡的熱量，真的是躺著也能瘦哦。

》所以，新媽媽堅持哺乳，身材會恢復的更快！

*推薦：威爾貝魯 哺乳家居服，裙裝款式，孕期哺乳期都可以穿，前開扣設計，產後輕鬆哺乳，柔軟舒適的彩棉，帶給新媽媽更天然的安全感。

3、多按摩腹部和臀部，同時加強翹臀鍛煉效果

有時臀部脂肪並不太多，但是鬆鬆垮垮散開，就構成了大屁股狀態。

產後可以適當做一些家務，也是增加運動量的好方式，例如洗洗寶寶的衣服↓↓

*推薦：寶寶金水洗衣液。溫和不傷手。清潔抑菌，溫和去汙，泡沫豐富，易沖洗。滋潤保濕，滋潤呵護衣物。

此外，勤加鍛煉臀部肌肉，收緊臀部的肉肉，既能讓大屁股視覺上縮小，還能出現傲人的臀部線條。每天來幾組深蹲，堅持住，翹臀日益顯現！

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