飲食+減脂，刮油一招通，瘦到你不敢想像

身為女性

你瞭解自己的身體嗎?

從青春期到更年期

你該如何珍愛自己的身體?

當一個又一個的問題

擺在你的面前時,

你有否有些茫然與不安?

下麵的食物幫你留住青春

NO.1早餐

●西芹炒百合+花卷+紅薯小米粥+橙

西芹百合本就是降火，通腸的食物，小米作為粗糧，能夠幫助人體增補益氣。柳丁幫助人體補充維C，一頓低脂但是活力滿滿的早飯就完成了。

●麵包+木耳炒雞蛋+赤豆粥+煮馬蹄。

赤豆一直是排水中的好物，木耳對腸道小號，血液淨化尤其到促進作用。早飯的糖類可以從煮馬蹄那兒獲取，天然營養更健康。

●肉末茄子青菜面+乾果+牛奶。

作為休息天，早飯的攝取可以多一點。比如肉末茄子青菜面，配合一些補充不飽和脂肪酸的堅果，使得休息天的補充更為充分。

●豬肉白菜豆腐粉條包+玉米小米粥+胡蘿蔔西芹炒馬蹄+白煮蛋

早飯的營養要求比較高，所以可以適當增加碳水化合物的補充來達到糖分的供給。但是碳水吃多了，容易餓，此時就需要雞蛋白的飽腹作用。

●糖三角+八寶粥+小蘑菇炒蛋+橙

如果不小心來例假，那麼最好多補充一些補血的食物。比如八寶粥，豐富的豆類能夠調節體內激素的平衡，保證身體的舒適度。

●窩窩頭+青豆玉米炒馬蹄+銀耳燉雪梨+白煮蛋

作為減脂期的飲食的話，個人建議少油少糖，一切以自然原味最好。

●草莓醬夾心土司+蝦皮燉蛋+草莓牛奶麥片

週末的如果比較懶，就可以煮一些麥片，快手的早飯來幫助自己調節壓力。

●菠菜三明治+紫薯奶昔

用吐司做一些三明治，紫薯奶昔達到7分飲食的健康理念。

今天的內容就是這樣啦，我們下期再見。