當主婦後常腰酸背痛？都是這些習慣導致的

乖乖媽經常聽身邊的朋友抱怨自從當了全職主婦之後經常的腰酸背痛的，特別是還要照顧孩子，有時候轉脖子的時候還會發出‘哢哢’的聲音，肩膀也特別的酸痛，整個人都感覺特別的僵硬了。

其實很多的媽媽都有這樣的感覺，有這樣的情況一般都會選擇吃藥或是去推拿按摩，但推拿按摩也只是起到緩解的作用，一段時間又會打回原樣了，而且吃藥也不能根治，其實如果媽媽發現自己的頭，肩頸的疼痛，甚至蔓延到上肢的話，就有可能是有頸椎病了。

一般如果出現了脖子，肩膀，手臂的酸痛的很有可能是患有頸型頸椎病。

【什麼是頸型頸椎病】

頸型頸椎病也稱局部型頸椎病，具有頭、肩、頸、臂的疼痛及相應的壓痛點，X線片上沒有椎間隙狹窄等明顯的退行性改變，但可以有頸椎生理曲線的改變，椎體間不穩定及輕度骨質增生等變化。此型在臨床上極為常見，是最早期的頸椎病。不少反復落枕的病人即屬於此種改變。此型實際上是頸椎病的最初階段，也是治療最為有利的時機。

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有這種病大多由於風寒、潮濕、枕頭不適或臥姿不當、頸肌勞損、頭頸部長時間單一姿勢、姿勢不良或過度疲勞等造成頸椎間盤、棘突間關節及肌肉、韌帶等勞損所致。

有時外傷也起重要作用，在以上因素的作用下，首先導致頸肌的痙攣、勞累或肌力不平衡而出現頸椎生理曲線的改變，造成頸椎關節囊及韌帶的鬆弛，頸椎小關節失穩，此類改變刺激了頸神經根背側支及副神經而致發病。

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【有哪些不良習慣影響到我們的頸椎病了】

1、長期做“低頭族”

其實現在不論男女老少都有一個壞毛病，就是都做“低頭族”不論是吃飯、走路、都喜歡拿著手機在看，簡直是停不下來了，長期這樣低頭的看手機，是很容易造成頸椎勞累變形的，而且現在很多人晚上睡前手上都是拿著手機的，躺在床上，總是只用一邊的手來玩手機，導致兩邊的肌肉的緊張度不同，就會出現了一邊的肩膀緊皺感，其次睡覺的姿勢不好，選擇的枕頭不合適都會影響到頸椎的。

2、肌肉勞損

很多家庭主婦都要多家務，常常會提很重的東西，長期這樣使頸椎總是處在一個姿勢上，肌肉就會緊縮，肌肉得不到放鬆，就會形成肌肉的慢性勞損，出現酸痛的症狀了，不但是家庭主婦，很多的年輕人要長期用一個姿勢看電腦，看書，寫字，都很容易肌肉勞損的。

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3、慢性☆禁☆感染

慢性咽喉感染也是引起頸椎病的重要因素

4、韌帶損傷

突發的外傷導致韌帶及肌肉受損，出現頸部疼痛。

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【改善方法】

在沒有外傷的前提下，平時在家休息可以把毛巾卷起來，放到脖頸後部，平躺著放鬆，這樣可以使頸椎處於正常前凸位，是很好的有利於椎體的曲線恢復的，工作的時候不要長期的處在一個姿勢，偶爾要放鬆一下肌肉，做一下自己認為舒服的伸展運動，不能長期的看手機，工作要長期看電腦的人群，一段時間就要看下遠景，放鬆神經和緩解眼睛的疲勞。

藥物與外治是輔助治療，調整身體的內環境，使機體處於一個正常的狀態，疾病自然會遠離，所以還是要多運動，生活有規律，不過勞，避免伏案久坐，使頸椎長時間處於一個姿勢，改掉壞習慣，這些症狀自然就可以慢慢的恢復了。