做好這5件事，寶媽遠離產後抑鬱症

小陳在懷孕期間，老公工作越來越忙，常常他回來的時候小陳早已沉睡，走的時候小陳還沒醒來。只有第二天看到髒衣筐裡的衣服小陳才知道：原來老公昨晚回來過。這種仿佛“活寡”的日子讓小陳傷心不已，越來越憂鬱。

熬過10個月，小陳順利的生下一個女兒，她知道，公婆肯定失望了。月子期間很少來照看小陳和孩子，只是偶爾送些吃的表示一下。家裡家外都是小陳一個人在顧，對於一個從來沒有養過孩子的女人來說，這真的是一個挺大的磨練。

孩子常常夜裡哭鬧，看著這個小淚人兒，小陳也會莫名難過跟著孩子一起哭。當孩子睡著，望著孩子的小臉，小陳有時候甚至會想：“這要是當初流產了多好哇……”漸漸地孩子夜間哭鬧減少了，但是小陳卻依舊睡不著，總感覺耳朵周圍都是聲音，眼前還有東西在晃。對孩子也越來越沒耐心，好幾次都差點失去理智把孩子摔了。

老公發現小陳的異常，帶她到醫院看醫生，然後知道，小陳是產後抑鬱搞的鬼。這是一種女性在分娩過後因為身體激素、社會角色、心理、身體等的變化，引發的一種精神障礙型疾病。

很多媽媽在生完孩子後都會有或輕或重的症狀表現，一般在產後6周左右發生，症狀輕的幾個月就會康復轉好，症狀嚴重的持續幾年甚至輕生尋死也是有的。

產後抑鬱的主要症狀有：易怒、焦慮、情緒低沉頹廢、暴飲暴食或者厭食絕食、失眠多夢、極度疲倦感覺自己生病了等。不要小看產後抑鬱，發展惡劣的女性不僅傷害自身健康，對孩子和家人也會懷有惡意，引發悲劇。針對產後抑鬱，媽媽和家人應該做好下麵這5件事：

一、保證足夠睡眠養好精神

很多媽媽說孩子出生以後就沒睡過一個整覺，其實並不誇張。媽媽應該在孩子睡著的空隙爭分奪秒休息一會，養好精神才能更好的照顧孩子。而且睡飽了對於改善媽媽焦躁、不安的心情有很大幫助。

二、保持健康心態

養娃是一件很磨練人的事情，難免會有受挫和失敗感。媽媽要保持好心態，調整心情的積極樂觀，相信自己可以做到，困難只是暫時的，會好起來的！

三、向家人朋友求助

媽媽不要獨自承擔壓力，應該學會向家人或朋友表達自己的不適，尋求幫助和開導。學會和別人交朋友，和媽友們常常聊天，分享各自的育兒經，對預防和治癒產後抑鬱都有著重要作用。

四、積極配合治療

情況比較嚴重的媽媽，應該正視自己的問題，積極配合治療，在科學合理的手段下逐漸緩解、治癒病症。不要一味的固執抵抗，這對病情的康復是沒有任何幫助的。

另外，作為丈夫和准爸爸，應該在孕期和產後多多關心、呵護妻子。很多媽媽產後患抑鬱症都跟老公的冷淡、不關心有著直接關係。

參考文獻：

卡倫 R. 克萊曼，世界著名的產後抑鬱專家《產後抑鬱不可怕》

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