父母個頭矮 子女怎樣能長高？

專家提醒，春天是孩子們快速生長的季節，每個家庭都應該為孩子順利長高而創造條件。由於國人身高不斷躥升，鐵道部已將兒童半票身高上限從1.4米調整到1.5米，兒童免票身高上限從1.1米調整到1.2米。權威統計數字顯示，近20年來，世界各國的平均身高每10年增長1釐米。天下父母無不希望自己的孩子能夠長得高高大大，那麼究竟哪些因素會影響人的身高？人體長個的開關到底藏在哪？且聽有關專家的見解。

一生有三個長個高峰期

“國人身高不斷躥升，最主要的原因是大家的營養越來越好了。”北京協和醫院內分泌科伍學焱教授說，全世界範圍內的身高增加也是這個原因。一直以來，百姓中流傳著很多與身高相關的俗語，從中也能透視出一些身高秘密。

“三歲定身高。”伍學焱表示，這種說法有一定道理。人的一生中，有三個“長個”的高峰期：一個是出生後的第一年。剛出生時人大概在50釐米左右，一歲時長到75釐米，以後每年長5釐米左右，成人身高1/3以上是在2歲前長成的。第二個是青春期發育前，這個階段一年可長8—10釐米。第三個，就是青春期發育時的猛烈一跳，這一跳因人而異，大部分男孩能長30釐米左右，女孩長25釐米左右。

“二十三躥一躥”。伍學焱告訴記者，過去由於營養不良，造成青春期生長停滯，到青春期後期出現補償生長，所以在個別人身上出現了“二十三躥一躥”的現象。其實，人到十五六歲以後幾乎就不會再長個了。重慶醫科大學兒童醫院對1000多名青少年進行調查發現，男孩到18歲、女孩到16歲以後，骨骺已基本閉合，就基本不會再長高了。

“爹矮矮一個，娘矮矮一窩”。伍學焱表示，這是一種誤傳。決定身高的因素35%來自爸爸，35%來自媽媽，其餘30%則與營養、運動等因素有關。

“早長晚長都一樣。”有的家長認為，孩子身材矮小只是晚長，過一兩年就會跟上。北京協和醫院內分泌科潘慧教授表示，不論男女，判定兒童矮小都有一條黃金分界線，那就是4歲。這時人體內生長激素等方面的分泌已基本成形，從身材上可以初步看出是否存在缺陷。而長得過早危害更大。早熟的孩子就像一輛還沒加滿油，就搶先沖出起跑線的車，開始可能領先，但不久就會因為動力不足中途拋錨，最終被別的車趕上。伍學焱告訴記者，早熟的兒童可能提前一年進入青春期，成年後的身高就會少6釐米。

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有哪些因素會影響身高

很多家長都認為孩子身高是“天生的”。其實，決定身高的因素除了遺傳之外，還包括內分泌、營養代謝、心理、睡眠、運動等很多方面。有關專家列出了決定人體身高的排行榜——

第一名：遺傳。據研究，人的最終身高75%取決於遺傳因素。也就是說，一般情況下，父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。華中科技大學同濟醫學院附屬同濟醫院兒科主任羅小平教授告訴記者，確實有一個預測下一代成年身高的公式：

兒子成年身高=(父親身高+母親身高+13釐米)/2；

女兒成年身高=(父親身高+母親身高-13釐米)/2。

但是，父母身高不是影響子女身高的唯一因素。在生活中也有父母都不高，兒女卻“出類拔萃”的情況。

第二名：營養。身高是由營養“堆砌”起來的，而蛋白質是人體主要的“建築材料”。即使具備再好的遺傳基因，如果營養不良，個子也不會長高。此外，“精神營養”也會決定孩子的個頭。如果孩子從小生長在缺乏家庭溫暖的環境中，他的身高常比同年齡兒童矮小。

第三名：正常發育。以下幾大因素都會影響孩子的正常發育。性☆禁☆早☆禁☆熟：性☆禁☆早☆禁☆熟的孩子骨骼發育早，但閉合也會提前，最終身高會低於正常發育的孩子。缺覺：睡眠不足，對身高有重要影響。姿勢：有些孩子不太注意站、坐、行、讀、寫的正確姿勢，習慣性地低頭、端肩、含胸、駝背，致使脊柱變形，會影響長高1—5釐米。

第四名：疾病。像慢性胃腸炎、心臟病等導致營養吸收障礙的疾病，會使得孩子的身體營養不夠，身高無法正常生長。還有一些疾病會直接影響身高，如甲狀腺、腦垂體功能低下等。

第五名：地域、氣候。南北方人的身高確實存在差異。北方氣候寒冷，生活在那裡的人新陳代謝慢，大多發育時間較晚，基礎身高較高，所以身材高大些；生活在熱帶地區的人，因為氣候溫暖或炎熱，人體新陳代謝快，大多青春期發育較早，基礎身高低，所以身材會矮小一些。季節也會影響人“長個”。世界衛生組織一項調查發現：兒童生長速度，在春天最快，尤其在4-5月份最快，10月份最慢。所以在春天應供給孩子足夠的營養。

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父母個頭矮 子女該咋辦

如果父母身材不高，如何創造後天的條件來彌補先天不足呢？許多專家建議，要想抓住18歲前這個生長的“黃金季節”，建議從營養、運動、睡眠等方面下工夫。

蛋白質、礦物質不能缺。10—13歲的少年，每天需要蛋白質70克，13—18歲需要80克，每天一杯奶是增高的秘訣。礦物質中，一定不能缺了鈣、磷、鋅。還要注意給小胖孩減肥，過胖也會影響長高。

每天必須戶外活動1小時。嬰幼兒可做主動或被動體操；學齡兒童可做向上跳的運動，如跳皮筋、踢毽和各種球類；青少年可做跳高等彈跳運動及全身性運動，如籃球、排球等。而舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練，18歲前最好別練。

10點前睡覺。生長激素在夜間深睡眠時分泌達高峰。3—6歲兒童要每天睡10—12小時；小學生、初中生9—10小時；高中生每天8—9小時。為了儘快進入深度睡眠狀態，最好讓孩子晚上10點之前入睡。

儘量少蹲著。蹲著玩會導致腿部血液迴圈不暢、骨骼向外彎曲。坐椅子上時讓後背靠緊椅子背，這樣的姿勢有利於脊柱保持挺直。

衣服寬鬆。衣服太緊會影響血液迴圈，特別是緊緊箍住腳踝、穿脫都困難的襪子，會影響腿部的血液迴圈，不利於長高。

每兩個月量一次身高。一般來說，孩子每年的生長速率低於4釐米，與同齡孩子的差距逐漸拉大時，你就要多加留意了，應及早帶孩子到兒科內分泌專科諮詢檢查。

別迷信增高補品。現在所謂“增高助長”的補品“遍地開花”，千萬不可盲目使用。如果骨齡已經成熟，用了也不會有效果；如果還處於青春發育期，濫用這些保健藥物可能導致性☆禁☆早☆禁☆熟，反而不利於長高。