春季飲食門道多，明星爸媽給寶寶這樣吃

春天是萬物生長的季節，更是小朋友迅速發育的時候。但春天氣溫變化較大，細菌、病毒等微生物開始繁殖，活動力增強，容易侵犯寶寶的健康。過敏，感冒的情況時有發生。怎麼在飲食上加強注意，讓寶寶安穩健康的度過整個春天呢？

營養攝入要均衡

丨鈣丨

補鈣必不可少，應該多給寶寶們吃一些魚蝦、雞蛋、牛奶、豆製品等富含鈣質的食物。為了讓不愛喝奶的孩子補充奶及乳製品，可用牛奶蒸雞蛋羹，用牛奶蒸米飯，吃優酪乳，用牛奶和麵做點心等方法。並儘量控制寶寶少吃甜食、油炸食品及碳酸飲料，因為它們是導致鈣質流失的“罪魁禍首”。

丨維生素丨

維生素是人體代謝中必不可少的有機化合物，春季，寶寶們對維生素的需要量也大大增加。在寶寶的日常進食中，如缺乏維生素A會出現乾眼病、皮膚乾燥和呼吸道疾病；缺乏維生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎；缺乏維生素D會缺鈣等。而春季，這些疾病都處於高發期，所以在春季，寶寶要多食用富含維生素的食物。

各位寶媽們可以像超級奶爸林志穎一樣，

把胡蘿蔔打成泥做給寶寶吃~

胡蘿蔔裡有很高的纖維和維生素A，

打成泥很好消化，適合生長發育期的小寶寶食用，

對寶寶的視網膜發育也很好，

但也不要吃太多，適量就好~

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丨蛋白質丨

輔食上應該比平時適當地增加雞蛋、雞肉、乳製品及豆製品等：主食上多選用大米、小米、小紅豆等。牛肉、羊肉等食物性溫熱，不宜讓寶寶吃得太多，蛋、肉、魚儘量不要用油炸。

丨不飽和脂肪酸丨

春季是寶寶生長的加速期，更是大腦發育的高峰期，所以需及時補充“不飽和脂肪酸”。要獲取足夠的不飽和脂肪酸，家長可以在給寶寶做菜時儘量採用植物油，如：花生油、亞麻籽油等。並可多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、花生粥等，或者吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。

食物搭配要科學

春天空氣非常乾燥，很容易上火，尤其是寶寶，在春天大多都有上火症狀。普通上火不用吃藥，多吃一些可以降火的蔬菜就可以了。

菠菜

菠菜具有滋陰潤燥、舒肝養血等作用，是春天裡最適合養肝的蔬菜；而且菠菜中所含的胡蘿蔔素在人體內轉變成維生素A，能維護正常視力和上皮細胞的健康，增加預防傳染病的能力，促進兒童生長發育；不僅如此，菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化。