想瘦卻不能瘦？減肥的訣竅原來是這樣..

對於女性身體，我向來的審美都是喜歡軟瘦子：整體維度小，形狀顯長，關節清晰，沒有明顯肌肉線條。而現在，軟我倒是做到，瘦還在努力當中。

很多人知道怎麼合理飲食，怎麼做有氧讓自己瘦下來，也知道搭配器械進行有計劃地增肌。但是我們女生，至少我自己，更在乎的是瘦的同時保持好看的整體形狀和柔軟質感，運動以後的拉伸和按摩，以及瑜伽，就算零基礎，也可以跟著教學視頻從最簡單的開始，只要堅持，對身體的改變是潛移默化的。

下面介紹幾個我自己最愛的幾個瑜伽動作，大家一起學起來。

1.嬰兒式：兩腳靠攏，大腿分開，腹部貼地，雙手盡力向前伸，深呼吸，保持一分鐘。（手臂要保持緊張，感受到拉伸，第一個動作不標準是因為太放鬆了，沒有起到鍛煉效果。）

2.下犬式：雙腳雙手展開與肩同寬，手掌展開，腿伸直，背部挺直，抬高臀部，腹部用力靠向膝蓋。

3.勇士二式：雙臂與肩同高，掌心向下。一邊大腿和小腿保持90度，另一邊腿伸直。身體輕輕下壓，再交換。

4.戰士三式：手臂和腿儘量保持和地面平行，胸部下壓，腹部收緊，手臂向前伸直。

5.鴿子式：一隻腿膝蓋和腳背向下伸直，另一隻腿碰到腹股溝或稍向前。手掌扶地，身體上提。

這就是我最常做的幾個動作，挑選的標準就是：適合初學者，但同時又不會太輕鬆，能鍛煉到手臂和腿部及腹部的肌肉線條。做每個動作的時候都深呼吸，保持一分鐘，換邊，重複4組。雖然這些動作看起來沒什麼運動量，但是肌肉消耗的熱量不容小覷，我堅持做下來，是一定會流汗的。

豐富的各種營養素的大麥幼苗，富含極高的鹼性度，中和體內酸性毒素，改善酸性體質，要是再添加適量的蜂蜜奶昔，亦或是優酪乳豆漿或牛奶果汁，口味更佳，易吸收還不油膩，就在現在，“改變”讓腸道運動起來，就先從一杯大麥若葉青汁開始。

一款沖飲即食的代餐粉，選用優質薏米、紅小豆經過精心烘焙、傳統研磨而成，沖泡後，濃郁的五穀清香撲面而來，口感細膩，唇齒留香，每天來一杯、均衡膳食哦！

美味的燕麥片混合蘋果、草莓、鳳梨、芒果和穀物麥片等，還原了水果天然的色澤蓬鬆的穀物麥片，還有壓得扁扁的麥粒，什麼也不加，直接一勺送進嘴裡，又酸又甜，香脆滿口。

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