10天瘦10斤的飲食安排，拿走不謝！

減肥瘦身說起來並不複雜，不外乎運動和吃兩個部分，正所謂管住嘴、邁開腿。但這兩點都是說起來簡單，做起來複雜。今天我們就說吃，合理安排好瘦身的飲食，10天瘦10斤並不是什麼稀罕的事情。那麼，如何安排好瘦身飲食呢？

（一）安排並培養好日常飲食習慣：

1、早睡早起，早上8點前吃早餐。很多人都有睡懶覺的習慣，睡得越晚，早上也就起的越晚，錯過吃早飯的時間，中午的時候會很餓，那麼一餐就會吃很多，這樣是不利於減肥的喲。午餐就在12點鐘左右，晚餐值得注意的是，必須在6點之前，之後千萬不能再進食。要記住少食多餐的原則，避免吃零食。

~~~寶貝推薦1：大麥若葉魔芋薏米粉~~~

⭐️推薦理由：這款粉粉加入了大麥若葉、魔芋、薏米、葛根、山藥、燕麥等材料，富含膳食纖維、維生素、蛋白質、礦物質等，營養價值很高。臉色蠟黃、疲憊沒精力、身體肥胖水腫等都可以食用這款粉粉，可以和牛奶蜂蜜等搭配，營養美味，可以有效地美容瘦身。⭐️

2、三餐的選擇，降低油脂，像是油炸、火鍋水煮、爆炒類的食物都不能再吃。要清淡為主，不可多鹽巴多辣椒。

（二）10天瘦身飲食食譜安排：

第一天到第三天早餐，起床後先喝水，這是大家都知道的吧。因為是才開始的計畫，所以要先讓自己的身體適應，這些天可以吃粗糧加水果，或者搭配優酪乳。粗糧是讓自己的身體有一個適應性，水果和優酪乳可以慢慢的幫助清腸胃、排除體內垃圾。

~~~寶貝推薦2：232果蔬酵素~~~

⭐️推薦理由：這款酵素在日本已經很是風靡，富含232種果蔬，用古法純手工發酵，濃縮了果蔬的原始精華，營養豐富均衡。它可以加速燃燒脂肪，清腸潤便，加速體內新陳代謝，瘦身塑身，美容養顏等。肥胖、便秘、內分泌失調、亞健康等人群都可以食用，堅持一段時間後可以明顯的感覺到身體變得暢輕，皮膚也越來越好。⭐️

午餐，在以前的午餐中，減少熱量，比如你以前的午餐都是多油膩、多脂肪高熱量的，但是現在就要慢慢的減少，並且慢慢的變清淡。最好是以青菜為主，多吃芹菜、生菜、番茄等。午餐後可以適當的喝一杯助消化的潤腸茶，下午茶時間可以喝綠茶減肥，而且還增加飽腹感。

晚餐，晚餐一定在6點之前吃，而且是絕對不可以多油膩，清淡。

~~~寶貝推薦3：草決明纖飲~~~

⭐️推薦理由：對於很多頑固性肥胖人群來講，減肥是很艱難痛苦的。草決明纖飲是一款草本瘦身茶飲，選用決明子等瘦身功效明顯的食材作為原料，無毒副作用。經科學配比，能夠有效抑制脂肪的合成，加速體內頑固脂肪的分解。每天喝一杯草決明纖飲，在美味茶飲中輕鬆戰勝頑固性肥胖。 ⭐️

第四天到第七天，此時可以完全為自己制定減肥餐了。因為在第一天到第三天的時候，身體已經適應好了，可以接受減肥的狀態了。早餐，當然是繼續保持粗糧、水果，優酪乳是必須的。

~~~寶貝推薦4：紅豆薏米粉~~~

⭐️推薦理由：紅豆薏米粉祛除濕氣的功效是很棒的，濕氣容易導致身材臃腫發胖，所以紅豆薏米粉是很適合減肥的朋友食用的。這款粉粉加入了紅豆、薏米、枸杞、燕麥、茯苓等營養材料，富含蛋白質、碳水化合物、膳食纖維等。營養豐富又香甜美味，沖泡也很簡單，減肥的朋友可以試試哦。⭐️

午餐，因為身體狀況已經適應了，所以這個時間段的午餐就是清淡、清淡，為了補充營養，可以吃雞蛋、魚肉、牛肉，切記不能吃紅肉。同時，多喝水。同樣晚餐也是一樣的堅持，沒有任何改變。

~~~寶貝推薦5：瘦身湯~~~

⭐️推薦理由：這款泄油瘦身湯，主要就是針對腸道多餘的毒素、油脂的，以傳統中醫減肥保健理論為依據，對減掉人體多餘的頑固脂具有很好的功效。 每天簡單的喝一喝，輕鬆減掉脂肪，讓身材變得逐漸苗條。⭐️

第八天到第十天 ，這個時間，相信身體已經有一定的改變了，至少排毒是很好的。那麼就得繼續堅持，早餐午餐午餐不變，但是唯一可以改變的是吃的方式，青菜之前可以是炒的，但是現在換成水煮的，比之前更為清淡。

要減肥，就是控制好自己的飲食，只要三餐調理好了，脾胃好，排毒好，那麼瘦身也不是難事了。