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易胖體質的減肥小妙招,助你擺脫肥胖困擾

昨天閒時刷朋友圈時,看到朋友發了一條減肥的求助資訊,說是:整天看著別人各種身材秀,而自己卻只能無奈的捏捏肚子上的肉肉,而且自己是易胖體質的情況,那應該如何健康的瘦下來呢?其實,這種情況就是人們在生活中常說的“迎風張嘴也能胖三斤的人”,雖然易胖體質並不是很不容易減下來,但並不代表瘦不下來,有了下面這些方法,易胖體質的你,只要堅持下來一樣可以瘦下來。

一:飲食

1:牢記“早吃好,午吃飽,晚吃好”的飲食習慣,並養成細嚼慢嚥的良好習慣,千萬不要為了快速達到瘦身的目的,而不吃早餐或是晚餐,這樣往往會使腸胃一直處於饑餓感,反而會讓人們在之後的用餐時間段,不經意間攝取更多的熱量。當然,也要調整一些平日的飲食結構,多吃些新鮮果蔬、粗糧等。

2:平時多喝水,儘量遠離油膩、高熱量的食物,當然也不能單純的光吃些果蔬,這樣反而不利於身體的基礎代謝,而且也容易造成營養的失衡。

二:運動

對於大部分盆友來說,早晨起來運動幾乎是不可能的事情,其實我們可以晚飯後半小時來進行適量的戶外有氧運動,如慢跑、快走等,並堅持30-45分鐘之間。當然運動並非是流汗越多越好,這樣的運動往往是減掉的大部分水分和極少量的脂肪,而且還容易使自己感到疲乏,而不容易堅持。

其實,易胖體質的童鞋想減下來,也並非是遙不可及,只要我們養成良好的飲食和生活習慣,再加上適量的運動,慢慢的調養,一樣可以讓你瘦下來。說到這,不妨看看下面的這些對減肥有很好協助作用的食材吧:

【水果燕麥片】

老金磨坊的這個水果燕麥片是有葡萄乾、獼猴桃丁、木瓜、芒果、哈密瓜、鳳梨等,精心配比而成的,其營養非常的均衡,其可搭配牛奶一起沖飲,入口即有麥片的香醇,又不失果乾的酸甜。

【紅豆薏米杏仁粉】

五穀磨坊的這個是在紅豆和薏米的基礎上,又適量的添加了南杏仁、紅棗、蘋果乾等精磨成粉,其粉質細膩好吸收,營養豐富,裡面也都有方便攜帶和沖飲的獨立包裝,沖泡好入口香濃細膩。

【紅豆薏米粉】

體內濕氣過重,往往也是導致身材臃腫的主要原因之一,而紅豆薏米粉就有很好的祛濕氣作用。貓小樂的這個是精選純正食材,經低溫烘焙、精細研磨而成的,其粉質細膩,可搭配蜂蜜沖飲,入口有醇正的穀香味。

【核桃黑芝麻粉】

紅陽益的這個是採用阿膠、核桃仁、紅棗、枸杞、黑芝麻等科學配比而成的,它是無香精、色素、防腐劑添加的,其沖泡好入口醇正香濃,常吃有很好的補腎益發的作用呦。

【荷葉冬瓜茶】

煥暢的這個是採用冬瓜、荷葉、決明子、玫瑰花配比後,經科學粉碎而成的,其片葉雲散細膩,非常容易被人體吸收,其沖泡好口感柔和順滑,清香淡雅,沒有那種苦澀味。

【組合荷葉茶】

掌徽的這個組合型花茶是採用荷葉、淡竹葉、玫瑰花、決明子精心配比而成的,它裡面也都有獨立的小包裝,攜帶和沖飲都非常的方便,其沖泡好湯色通透清澈,入口清香,作為減肥期間的茶飲在合適不過了。