這些食物吃一口長三斤肉，要減肥就不許碰

很多妹子邊嚷嚷著要減肥，邊吃著巧克力餅乾、可樂、奶油蛋糕，不亦樂乎。如果你真的下定決心要減肥，首先就要管住自己的嘴，你平時吃的零食熱量究竟有多高？

【巧克力】

【蘇打餅乾】

【奶油蛋糕】

而一個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35大卡的熱量。小編體重44KG，每天攝入1320大卡就會維持現狀，如果每天攝入1500大卡，一個月就會長胖一公斤。

怎麼樣，手中的奶油蛋糕捨得放下來了嗎？想要減肥，每天攝入的熱量必須比自己體重所需熱量低才能成功，接下來，就讓小編為大家推薦一些飽腹低脂的健康食物，讓小肚腩大象腿遁於無形！

【燕麥片】

這是一款沒有任何添加的純燕麥片，含有多種維生素和礦物質，營養豐富全面，一款優質燕麥片沖出來必須高度粘稠，說明燕麥中葡聚糖保存完好，飽腹感更強。

【低脂優酪乳】

優酪乳高蛋白低脂肪，超強的飽腹感非常適合想減肥的妹子食用，這是部分脫脂優酪乳，剩餘的少許脂肪不僅讓優酪乳口感更好，營養更豐富，而且不會有發胖的風險哦。

【無糖消化餅】

一片僅70卡路里，兩片再搭配一杯脫脂牛奶就足夠趕跑饑餓了，非常適合做午餐和晚餐之間的加餐，也能防止晚餐太餓控制不住吃太多。

【紅豆薏米粉】

水腫型肥胖的妹子看過來，這款紅豆薏米粉簡直是水腫的剋星，紅豆跟薏米都是利尿消腫的食材，每天早上堅持喝一杯，一個星期後你就會驚喜地發現水腫消失了！

【黑麥麵包】

無油無糖，一個僅150大卡，晚餐一個黑麥麵包搭配優酪乳和水果，味道香香甜甜，麥香味濃郁，是減肥期間超完美的減脂晚餐哦。

【混合堅果】

不知道妹子們會不會有這樣的體驗？減重期間皮膚突然變粗糙，敷多少面膜都沒有效果，吃些堅果吧，堅果中富含的維生素可以使皮膚恢復健康彈力，而且堅果中含有的大多是不飽和脂肪酸，不會被人體完全利用，即便如此，還是不能一次吃太多哦。

【代餐奶昔】

嘴饞想吃甜食？代餐奶昔會是你最好的選擇，細膩醇正的口感跟普通的奶昔沒有區別哦，而每份代餐奶昔的脂肪含量僅為2.8G，真正的低脂健康奶昔。

【冬瓜荷葉茶】

冬瓜荷葉茶同樣是容易水腫妹子們的福音，其的祛濕消腫效果是非常好的，春天人體濕氣重容易造成過敏等不適，冬瓜荷葉茶既消脂又祛濕，一舉兩得。