把晚餐主食換成這三種，減肥速度超級快
對於肥胖的人來說，有兩件事情是一直被誤解的：
第一：大多數人認為胖子是營養過剩。然而真相是胖子大多熱量過剩，但是營養不足。因為天天吃一堆熱量和糖分高的食物，真正有營養的粗糧，肉，蛋和蔬菜都吃的太少。
第二：大多數人認為胖子是腸胃極好，什麼都想吃，什麼都吃得多。但是很多人其實消化不良，食欲不振，然而還是胖...所以盲目的少吃，是不能變瘦噠，還得看體質！
今天我們就說說：春季除濕減肥，晚餐吃哪些主食比較好？重要的事放在前面說：這些只能替代晚餐的主食，請在午餐好好吃飯。
1、雜糧
現在很多人早上都是吃麵包啊，包子饅頭這些乾糧，但是對於想減肥的痰濕人群來說，多種雜糧一鍋亂燉，是更好的選擇~生薑，紅豆，薏米，燕麥米，綠豆，山藥全部放進電飯煲，然後定時煮粥，晚上或者第二天早上直接吃~
見過不少人的粥方都不盡相同，比如有人會放蓮子，有人放芡實等等。為了迎合不同的季節，也會換不同的食材，比如說丟一個小芋頭進去，丟小紅薯，小紫薯也是不錯的選擇。
2、薯類食物
把晚餐的米飯換成一個蒸紅薯，不僅降低了接近一半主食的熱量，而且膳食纖維的攝入量大大增加。
然後偷偷告訴你們，很多人容易水腫，除了重口味的原因，還有可能是吃了太多的甜食。這裡說的甜食不僅包括糖果霜淇淋，也包括麵包等主食，因為這些食物的本質都是糖，也就是碳水化合物。
所以對於想要除濕的人來說，多攝入低GI的食物，能夠減少因為攝入太多高GI碳水化合物所導致的身體水腫。
3、 山藥
根據《本草綱目》記載，山藥有著益腎氣、健脾胃、止瀉痢、化癱涎、潤毛皮的功效。
而對於想要祛濕的人來說，山藥可以整頓你疲軟的消化系統，強健脾胃，所以春天非常適合在粥裡放上山藥。山藥不僅營養豐富，食用後還可以增強飽腹感，從而達到強身健體、減肥瘦身的目的。
【好貨安利】
想要健康的瘦下去，良好的飲食習慣太過重要，平時就不要吃垃圾食品，尤其是薯片、漢堡等高熱量食物，即使你不減肥也要少吃，對皮膚對身體都沒多大好處。下麵分享幾款適合減肥時吃的食物，滿足你的口腹之欲。
碧生源碧生優優，營養代餐奶昔，蜜桃味，好喝還可以減肥，一舉兩得。直接用溫熱的水沖泡即可，質地是稍微濃稠的奶昔，口感綿密，香醇好喝，而且飽腹感極佳，在餓了的時候不妨喝一杯，拒絕垃圾零食。獨立小包裝，可以隨身攜帶，放家裡放辦公室裡，出差旅遊攜帶，想喝就喝。
龍博士果蔬酵素代餐粉，選用優質的果蔬新鮮發酵，科學配比，營養均衡，代餐方便，美味飽腹，均衡膳食。你可以沖著吃，也可以搭配牛奶或者蜂蜜一起吃，早飯前半小時或者晚飯前半小時沖食即可，營養好吸收。喝一段時間，通便還是有效果的，口感也不錯！
豐禾緣全穀物胚芽芝麻薏仁粉，營養五穀雜糧代餐，0添加，成分天然簡單，營養美味有健康。選用的五穀食材全都是自有種植基地+精選全國優質原料，科學配比，最符合人體的營養所需，細膩研磨，好吸收。沖泡後有濃郁的五穀香味，口感純正綿密，喝一杯全身暖暖的，肚子飽飽的。
紅棗阿膠枸杞粉，吃出好氣色。只選用天然穀物配料，不添加糖及其他防腐劑、添加劑，保留天然五穀的多種營養及自然風味，全新包裝採用可反復使用的金屬密封蓋，密封效果好，再也不用擔心開封後粉粉會受潮結塊啦。吃的時候特別的香，有濃濃的紅棗味，非常好吃哦，甜甜的，糯糯的。
茗仟冬瓜荷葉茶，只選用了優質的荷葉、冬瓜等原材料，沒有其他添加，外表簡潔，內部乾淨。裡面是一袋袋小的茶包，泡茶喝時滲透率不錯，茶香四溢，湯汁澄亮，沒有雜質，喝著放心。淡淡的清香，味道不錯，有的時候實在控制不住嘴巴，吃了油膩食物後喝一杯，感覺身體舒暢了許多。
普洱玫瑰茶，選用優質的玫瑰花和普洱製作，泡好後可以看見茶葉都油潤亮澤，葉質柔軟，一花一葉都清晰可見，基本上沒有細小的碎屑，只需沖泡一次就可以喝，不需要洗茶。普洱茶內含黑茶多酚等豐富而獨特的護膚活性成分，可有效改善面部油光，令肌膚清爽，再加上玫瑰花的養顏效果，真的是一杯越喝越美麗的茶。
玫瑰花冠茶，一大朵的玫瑰花瓣在水中綻放，格外好看。低溫無硫，手工精選，確保了每一朵玫瑰花都花香濃郁，玫瑰精油含量高。這款玫瑰花茶香氣非常的馥鬱，沖泡後的茶水芳香四溢，整個房間都是玫瑰味~可以反復沖泡8-10小時，特別耐喝。
選用皮薄汁多肉脆的檸檬製作，每一片檸檬片都果香清新撲鼻，泡出來的湯水清澈，味道酸酸甜甜，喝一口整個人渾身都是清爽的感覺。可以再適量的添加菊花，有去火作用，添加玫瑰花，可以美容養顏。檸檬茶能夠美白肌膚，促進消化，在想吃零食的時候喝一口，沖淡想要吃重口味食物的欲望。
減肥小貼士：減肥是一個循序漸進的過程，切不可操之過急。隨著生活節奏的加快，很多女生都有熬夜的習慣，這對減肥也是極其不利的。睡眠不足可能使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”，讓人過食導致肥胖。如果想成功減肥，一定要養成按時作息的習慣並長期堅持。
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