慢跑的高逼格裝備，你不得不看！

|寫在前面|

慢跑（英語：Jogging或稱Footing），亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛煉的目的。慢跑會上癮，堅持慢跑的人一般都會這麼告訴你，的確，慢跑可以刺激體內增加分泌一種叫做“嗎啡肽”的物質，這是一種內源性物質，也就是人體本身有自我分泌的能力，一般人不鍛煉的話，也會有分泌，但是數量不足。嗎啡肽這種物質如果分泌充分，會讓人欣快愉悅，精神充沛，做什麼都積極而充滿活力。不僅在健康機能上、身體體能上，在腦力、智商上也會有明顯提高，在精神感受上也是會體現積極樂觀，意志堅定。

所以歷史上許多名人都酷愛跑步，比如紮克伯格、潘石屹、小布希、村上春樹等，演藝圈的名人就更不用說了，像湯姆克魯斯、王力宏、宋慧喬等，都是慢跑的愛好者。村上春樹還特意寫了一本書《當我跑步時我談些什麼》，記憶裡馮唐好像也有一本關於跑步的書，叫做《跑步的五個原則，帶來的十個好處》，還有喬治.希恩的《跑步聖經》，大家可以看一看。

總之，長的好看的比你有錢的都在跑步了，你還在浪費這個春天嗎？

|注意事項|

雖然要開始跑步，但避免誤區，這些關於跑步的注意事項還是建議參考

1、其實慢跑不建議每天堅持，最好的頻率是隔天堅持

2、慢跑建議選擇在戶外環境較好空氣佳的地方進行，且最好有專業的塑膠跑道，或者公園裡為跑步者規劃的道路

3、注意天氣，避免雷雨天、霧霾天

4、穿著舒適透氣，冬季需要遵照三層穿衣法，最外面是防風隔離層，中間一層保暖，最裡面的是吸汗透氣。夏天，大多數人會選擇簡單的運動套裝，有些人喜歡寬鬆的，但近些年，越來越多的運動達人會選擇緊身衣，比如：Under Armour品牌的緊身衣，最近就被許多健身達人所推崇。

5、跑步前不能吃正餐，儘量空腹，但為了能量補充，可以跑前吃一根香蕉。

6、一定要穿有減震功能的專業跑鞋，可以很好的保護好你的雙腳。

7、跑前先熱身，做好準備運動。

8、跑步的節奏應該盡可能的維持不變，軀幹伸直，雙臂彎曲，兩手放鬆慢跑，頭不能擺動。呼吸同樣應該有節奏，用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，以避免出現岔氣。跑步時，腿部動作應該放鬆。一條腿後蹬時，另一條腿屈膝前擺，小腿自然放鬆，依靠大腿的前擺動作，帶動髖部向前上方擺出。以腳跟先著地，然後迅速過渡到全腳掌著地。不能全腳掌著地的方式跑步。此外，跑步時自然擺臂很重要。正確的擺臂姿勢可以起到維持身體平衡、協調步頻的作用。擺臂時肩部要放鬆，兩臂各彎曲約成90度，兩手半握拳，自然擺動，前擺時稍向內，後擺時稍向外。

|裝備篇|

Under Armour

UA以緊身衣起家，最值得購入的也是緊身衣。它家的衣服普遍穿著舒適而且十分專業，還會根據溫度進行分類，比如有24度以上的熱裝備、12—24度之間的全季裝備，或12度以下的冷裝備，適合想提高運動效率的年輕人。究其獨特之處，就是Under Armour對服裝功能性的執著，它們打出“棉是敵人”的口號引領了吸汗滌綸等特殊面料的運動衣潮流。不過缺點是雖然女性運動衣顏色越來越繽紛，但設計感欠乏，可能未來幾年會有所改進。

耐克TomTom Nike+ SportWatch

○ 說到跑步，很多人會使用智慧手錶來記錄跑步資料，智慧手錶也早已不是什麼稀罕之物。

○ 然而這款由Nike聯合知名導航公司TOMTOM打造的手錶依然是逼格滿滿！

○ 這款手錶內含GPS功能，就像一個輕便的導航儀。隨時隨地導航定位、動態追蹤並通過USB介面與電腦同步資料，讓你可以對自己的運動狀態方便地進行管理和分析。

○ 作為運動助理，它本身不能影響運動。較輕的材質，使它不會對你的跑步產生任何影響。背景燈和防水功能，大幅地提升了使用的樂趣及方便性。

○ 最重要的一點是，相對於Apple Watch，這款運動手錶價格還是比較親民的。

愛迪達的耳機

　愛迪達和魔聲共同呈獻了adistar入耳式藍牙耳機。這款耳機有著魔聲的專利SportClip運動耳夾，以及獨特防震設計。100%的防汗以及可沖洗設計讓耳機在運動使用過程時刻保持潔淨如新。同時，該款耳機有著長達五小時的超長電池使用時間，可在長時間的運動訓練過程中持續使用。

Fitbit的智慧手錶支持15種運動

Fitbit推出了Blaze，Blaze的強項是運動追蹤功能，支持計步、睡眠、熱量消耗監測，以及15種不同類型的運動模式，包括散步、跑步、足球、籃球、網球等。而且資料可在iOS、Android、Windows設備間共用。

帶藍牙耳機的帽子

如果你既是帽控又是音樂達人，那它就再適合你不過了，防風，遮陽，美觀，聽音樂，通話，通通包含在內。這款藍牙耳機帽子擺脫了有線耳機的束縛，能通過簡單的操作與手機相連。運動中，不管是聽音樂還是通話，都因此變得方便了起來。此外，它還意外帶有手機防丟功能，因為藍牙的通訊距離為10米，如果你走著走著忽然聽不到聲音了，就說明手機掉了。

運動手機臂套

運動中，手機真是個糾結的存在，放在口袋裡，怕不小心摔了心疼；不帶的話又總覺得不安心。運動手機臂套，恰到好處的解決了這個難題。有了這個簡單易攜的東西綁在胳膊上，無論怎麼跑，怎麼跳，都不用再擔心手機的問題了。

當然，還有更多的裝備，比如運動腰包、運動水壺、還有一些更專業的小夥伴會備著心率儀等，現在市面上也專為運動達人提供了更多的可能性，比如尼康就推出了首款運動相機，還有可以放置在跑鞋上的運動音響等等，但是在這裡就不一一列舉了。

小夥伴們，快點兒和我一起加入到慢跑的隊伍中來吧~