生了三個孩子的她，三招保持魔鬼身材！

從年輕漂亮的美少女，到步入婚姻殿堂的知性少婦，再到懷胎十月成為人母，一個女人短短幾年的時間，會翻天地覆的變化，其中包括曾經引以為傲的魔鬼身材，很有可能會毀於一旦。然而，有位已是三個孩子的媽媽，卻憑藉自己的獨家密招，始終保持著令人羡慕的魔鬼身材。這位媽媽到底是怎麼做到的呢？

NO.1、常練深蹲

別小看深蹲這種簡單的動作，它卻是減肥的必備招數。媽媽們只要有空就可以在家裡練習，雙腳分開與肩同寬，保持站直，雙臂平舉抬高再與地面保持平行，收緊腹部，然後使得雙腿向下深蹲即可。這樣的一組動作反復12次，每次堅持迴圈三組。

NO.2、划船運動

划船運動可以說是深蹲的加強版，同樣是雙腳分開與肩同寬，雙手各自持著一個礦泉水瓶，在半蹲的時候使得上身向前壓低，然後收緊腹部，雙手拿著礦泉水瓶向前伸直，再往回收回來，同樣是反復12次，每次堅持迴圈三組。

NO.3、推牆鍛煉

推牆鍛煉，很多媽媽會覺得有點莫名其妙，殊不知這是懶人減肥的最佳運動。只要雙腳併攏面對牆壁，大概比自己的手臂長一點點的距離站立，雙手向前伸直，掌心面向牆壁，然後挺胸收腹，雙手做推牆的動作即可。

除此之外，這位媽媽還在日常生活中，格外注重飲食問題，選用一些有助於減肥、消腫、去脂的食物。今天小編一道分享給寶媽，愛美的你有沒有躍躍欲試呢？

紅豆薏仁枸杞粉

精選優質紅豆、薏米、枸杞等天然食材，低溫烘焙，研磨而成的粉粉，越來越受愛美人士關注。尤其是紅豆、薏米含有豐富的膳食纖維、熱量又特別的低，還具有祛濕、消腫的功效，對潤腸通便、降低血脂很有幫助，妹紙們可以把它當做代餐食品食用。

紅豆薏米枸杞燕麥粉

愛睡懶覺，抽不出時間吃早餐，那都是藉口。只要你有心，在辦公室囤點像紅豆薏米枸杞燕麥粉，就可以花費幾分鐘的時間，隨時隨地沖泡食用。這款粉粉所用的材質都是紅豆、薏米、燕麥等純天然食材，營養成分極為豐富，還可以給你帶來強烈的飽腹感。

燕麥餅乾

將富含膳食纖維、粗纖維的燕麥搭配多種食材精製而成壓縮餅乾，吃起來雖然沒有普通餅乾那般可口，口感還有點粗糙，但是它麥香濃郁，會給你十足的飽腹感，是減肥期間必不可少的解饞小零食，讓你邊吃邊享瘦。

玉米棒

減肥期間總是這個不敢吃，那個不敢吃，長期下去身體會被拖垮。其實，可以選擇一些有助於減肥的食品幫忙扛餓，比如說純天然的玉米棒，色澤金黃誘人，口感鮮甜，還擁有十足的飽腹感，小小一根就可以扛餓好幾個小時，是減肥必不可少的代餐食品。

豆漿

這種袋裝的豆漿也屬於純天然食品，它由黃豆精心製成，含有豐富的蛋白質、維生素以及礦物質。對於上班族而言，把豆漿當做早餐搭配全麥麵包一同食用，可以刺激腸胃蠕動，加快排出體內宿便，讓你的身體變得更加健康。