減肥過程中的5大惡習，你中招了嗎？

許多人都喊著要減肥，但是真正能瘦下來的沒幾個，追根究底還是一些細節沒做好。小編今天就要盤點一下，生活中那些經常被人忽視的發胖惡習，看看你是不是又中招了？ 

一、邊做事邊吃東西

邊做事邊吃東西，這是我們很多人都有的習慣。在休息時間，抱一大堆零食，一邊嚼著一邊看電視或者玩手機，簡直就是享受。但是這種生活方式會讓你在不知不覺中吃進去很多東西，因為你的注意力被分散，胃部發出的飽腹信號難以引起你的注意，所以就會越吃越多，超出身體基本所需。

解決這個方式的最好方法就是不吃，別在家中放置任何零食。但是對於大多數人來講，這實在太難了。如果真的控制不住，那就在買東西的時候就控制住量，儘量選擇小袋裝，讓你吃完就沒有機會繼續了。

二、熬夜

熬夜是真的會長胖，小編就親身經歷過！而且研究表明，每天睡覺不足1小時，發胖的幾率比睡眠充足的人高出許多。而且長期的睡眠不足只會讓你抵抗力下降，比同齡人老的更快，所以請熟記那句話：年輕人不要老熬夜！

三、過度依賴水果

水果的含糖量不低，用水果替代正餐（大多是晚餐），不但營養攝入不足不利於機體正常運行，吃多了更易胖。

四、長期呆在空調房

夏天長時間呆在20℃左右的環境裡，人體的代謝水準會減緩，再加上久坐不動，食物便容易轉化為脂肪囤積在腰腹。此外，在空調房身體也很少有機會流汗，體內的毒素就不能隨著汗液排出體外，同樣不利於減肥。

五、愛貪小便宜

現在許多商家都喜歡打出“買一送一”“第二杯半價”的廣告，當買了一杯奶茶發現還送了一杯時，內心是不是很欣喜？但是這多送的一杯很可能就會變成多出來的一塊脂肪。超出身體所需的熱量對減肥人士來說非常不利，如果你真的想瘦身，就請遠離那些打著“買一送一”的名號，送你脂肪的小店吧！