怎麼才能練出肚皮舞者優美的脖頸？

普遍現象：當觀察一個人時，最先看臉，但眼睛是立體的，所以脖頸也會映在眼眸，如果脖頸不優美，即使五官漂亮，形象也會減分，脖頸可以影響一個人的整體風貌，擁有優美的脖頸還可以使舞蹈更帶美感。

肚皮舞者的優美的脖頸，是由於長期職業訓練，習慣性地伸展與收縮脖頸肌肉的結果。

脖頸受很多因素的影響，與人們的心理有著密切的關係，心情不好，連走路也會駝背。當人高興時候，頭總是抬得高高的，胸部也不由自主地挺起。可見習慣性的不良姿勢對人的精神面貌有著極大的影響。

如果頸部肌肉不發達，那麼脖頸就會向前彎，人顯得軟弱無力，自然會影響一個人的風度。例如：脖頸過短或過長，軟弱無力、多皺紋，由於脂肪過多而引起的粗脖頸、雙下巴、脂肪重疊等。

下麵教你一套15分鐘的脖頸操，每天練習能讓你的頸脖變漂亮。

一、頭頸自然放鬆，使下巴向肩部方向(或左或右)慢慢轉動，當下巴轉到肩部時，停留幾秒鐘，然後還原。左右重複20次。

二、頭部後仰，用雙拳撐住下巴頦兩側，兩肘關節相並，頭盡最大力量向下低，停留片刻，重複15次。

三、身體俯臥在長凳或床上，將頭部探出，並與地面平行。頭部由低開始，慢慢盡最大的力量抬高，停留片刻，重複15至20次。

四、面對牆壁雙臂直撐，身體保持垂直。兩胯向前移動，挺胸向前，頭部盡力向上抬舉，雙腳站立不動，稍停片刻還原，重複15次。

15分鐘只是三首歌的時間，堅持了，優美的脖頸就離你不遠了！加油！