手撕7大健身謠言！型男肌肉還得吃加練

想要打造一身優質肌肉，首先要擁有正確的健身理念，今天我們就一起來看看有哪些被大眾誤傳的健身謠言。

謠言一：必須要運動40分鐘以上才能瘦身減脂

其實身體只要進行了有氧運動，就能夠消耗一定的熱量，如果你消耗的熱量大於攝入的熱量，那就能夠達到瘦身減脂的效果。

謠言二：要鍛煉到肌肉酸痛才有效果

肌肉酸痛主要是由於無氧運動產生乳酸過多，也證明你的運動強度過大，所話說過猶不及，逐漸增加強度的鍛煉更有減脂效果。

謠言三：節食能減肥增肌

合理的飲食結構能夠説明身體減去多餘脂肪，也能讓你更有效率的獲得優質肌肉，減肥增肌的同時也不破壞身體平衡狀態。

謠言四：跑步會讓小腿肌肉太明顯

不正確的跑步姿勢才會讓腿型變得奇怪，長期的慢跑其實可以鍛煉小腿肌肉，打造完美腿型。

謠言五：肌肉過多會讓身體更笨重

許多人以為肌肉過多會讓身體協調性下降，看起來更加笨拙，其實身體的耐力以及日常動作的速度，需要身體擁有一定量的肌肉。

謠言六：力量訓練重量越重越好

這與肌肉酸痛是一樣的道理，選擇不適合自己的重物，很有可能造成身體不可逆的損傷。

謠言七：蛋白粉傷身體不能吃

蛋白粉其實是健身時期增肌的好幫手，它能提供運動所需的能量，幫助你輕鬆擁有完美肌肉。今天為愛運動愛健身的你介紹幾款優質蛋白粉，讓你成為帥氣型男。

1.原裝進口健身增肌粉

美國原裝進口的優質健身增肌粉，採用濃縮、分離與水解三重乳清蛋白組合而成，科學的調配保證身體必需營養成分，再加入純淨碳水物補充能量，為你瘦身增肌的計畫助力。

2.美國原裝複合蛋白粉

高性能的複合蛋白質為你提供充足的營養儲備，先進的工藝讓身體更快吸收多種能量，讓你從運動的疲憊中迅速恢復過來，美國原裝進口保證高品質，做帥氣肌肉型男不是夢。

3.健康營養增肌蛋白粉

專為中國人設計搭配的營養蛋白粉，選用支鏈氨基酸為主要成分，不僅具有超高吸收率，更能為你迅速補充劇烈運動後所需能量，促進肌肉修復合成，打造力量型男。

4.進口增肌乳清蛋白粉

想要擁有優質好肌肉，僅靠力量訓練是不夠的，每天一杯蛋白粉讓你的肌肉成長之路更加順暢，高品質濃縮乳清蛋白為你長時間補充能量，也能提高肌肉耐力，增肌不增脂。

5.全營養優質蛋白粉

減肥增肌時期身體很有可能由於消耗過多能量造成損傷，一款全營養配方粉為你提供全面均衡營養，無膽固醇與反式脂肪酸，富含優質蛋白質與亞油酸，改善營養狀況、增肌又瘦身。

6.湯臣倍健健身增肌粉

在短時間內速成肌肉並非不可能，合理的力量訓練加上蛋白粉的幫助，就能讓你擁有優質肌肉，高純度乳清蛋白為你補充能量，只加入微量香草粉末，口感更加醇厚、成分更加純正。

7.無糖低熱量營養蛋白粉

原材料來自於紐西蘭以及澳大利亞的優質奶源，經過先進工藝提取出營養豐富的乳清蛋白，再加入非轉基因大豆蛋白，雙重優質蛋白補充人體所需，吸收率更高、營養更全面均衡。

8.健康優質乳清蛋白粉

運動後總是疲憊不堪、提不起精神？每天一杯蛋白粉讓你增強體質，大豆分離蛋白與乳清蛋白為主要成分，純正原料保證品質，專為中國人打造的獨特配方，科學配方讓你輕鬆變型男。