懶人也可以天天早餐不重樣

一般上班族都喜歡賴床，都來不及吃早餐，不吃早餐的危害到底有多大！

第一：不吃早餐更容易肥胖

大腦一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後消耗的才是脂肪，所以不要覺得不吃早飯會有助於脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，變得更胖哦。

第二：不吃早餐影響智力

經過研究發現在智力水準相差無幾的情況下，吃早餐的學生明顯高於不吃或少吃早餐者。這是因為不吃早餐的人，大腦就會因營養和能量不足，不能正常發育和運作，久之就會妨害記憶力和智慧的發展。

第三：對大腦的危害

雖說腦組織的重量只占人體重的2－3%，但腦的血流量每分鐘約為800毫升，耗氧量每分鐘約為45毫升，耗糖量每小時約為5克。。如血糖過低，腦意識活動就會出現障礙，長期如此，勢必影響腦的重量和形態發育。

光光這三點傷害就足以“致命”！

但由於現代生活節奏的加快，許多人來不及做早飯就得出門了，在路邊隨便買一點兒就吃了，有的乾脆不吃了，這都是都是非常不健康的生活習慣。為了自己的健康著想，每天都記得吃早餐哦！懶人也可以每天早餐不重樣~

【手工芝麻堅果核桃羹】

別看這麼一小罐頭，裡面營養豐富的不得了呀。核桃，腰果，花生等等具體請看配料！半碗粉一碗熱水，一頓早餐就是這麼簡單哦。泡開了之後稠稠的，堅果香味撲鼻而來，甜度適中。每天一碗既省時又簡單。

【核桃芝麻黑豆粉】

小時候早上來碗芝麻糊真的感覺到滿足，現在已經很久沒吃了，重溫一下的感覺真好。這款不是純黑芝麻糊哦，還加入了黑豆和核桃，營養更加豐富哦。泡一下好香，吃起來微甜，不齁嗓子，口感細膩醇厚。

【椰汁黑糯米甜品】

這款椰汁黑糯米是一款即食甜品，做早餐或者下午茶都是很棒的哦。一款好的早餐可以決定你一天的心情哦，這款甜品椰汁的香味很濃郁，黑糯米顆粒飽滿，味道清甜可口一點都不膩。

【全麥無糖雜糧麵包】

就算是減肥也可以吃到這麼美味的，那麼減肥我願意一直這麼減下去。口感很好，富含膳食纖維，很飽腹，全麥成分的不容易發胖，加了一點麥片在表面，吃起來很有嚼勁。

【100%全麥麵包】

100%的全麥麵包，這款麵包飽腹感非常強，適合健身的人食用，但是我卻覺得也非常適合上班族，特別是忙起來中午飯都沒時間吃的人，早上吃一隻不僅解決了早餐，中午餓的也會比較慢呢。

【俄羅斯提拉米蘇蛋糕】

就算趕著出門也可以隨身攜帶，邊走邊吃的一款早餐。這款俄羅斯提拉米蘇蛋糕無添加，非常的健康。雖然不是現做的蛋糕，但是也非常柔軟，蜂蜜味很濃，入口細膩，奶油的口感都很好哦。

【青島特色鮁魚餃子】

吃個水餃，你只要早起5分鐘就可以了，而且特別簡單。這款是鮁魚餃子，一早上能吃到點營養的魚肉也是很好的哦，每一個餃子都很大很新鮮，綠色的餃子皮也很綠色健康。

【肚子裡有料香港爆汁流沙包】

肚子裡有料的包子最近很風靡啊，我最愛他家的流沙包和叉燒包真心不錯。包子皮超級軟，捏起來彈彈的。一口下去滿滿的流沙，鹹鹹甜甜的，甜而不膩，好吃到爆。而且不用去排隊買了，在家蒸一下，再去刷牙，正好開吃！

【卡通紫薯餡鴨仔包】

我真的非常佩服人的創意，各式各樣的包子造型真的把我都看花眼了，每一款都超級可愛的！這真的是捨不得吃啊！好逼真的小包子，把我都萌化了。這樣的早餐我願意每天都早早起床！

【梅菜扣肉包】

最喜歡吃肉包子了，一早來個肉包子滿滿的幸福感。這款梅菜扣肉包有梅菜有肉，滋味超好的。肉，肥瘦得當，一口下去略帶油滋滋的感覺一級棒！少許帶著梅菜的湯汁混著包子皮吃進嘴裡，唇齒留香~