3個減肥常識都不知道？難怪越減越肥

許多胖妹紙開始下定決心減肥後，往往都反其道而行之，越減越肥，從而苦惱於此。身體一天天就像氣球，體重來來回回，一路掙扎。自嘲天冷時還能把肉肉藏在厚重的衣服裡，可夏天怎麼辦呢？還是好好安心地給自己普及點減肥知識吧，這樣才能擺脫越減越肥。

一、天真的局部減肥

減肥是全身的，而不是你天真地想瘦哪個部位就瘦哪個部位，這可不是在捏泥人？大多數的局部減肥課程，都是針對局部的力量訓練，增加肌肉含量，燃燒的是全身的脂肪，配合有氧運動效果才會更明顯。

二、體重計的玩笑

減肥並不是減重，而是減脂肪，人體重量包括血液、骨骼、內臟，當然還有我們的肉，而肉又分為肌肉和脂肪，肌肉是減不掉了，而減脂才是減肥的關鍵，所以體重計的玩笑切勿太過認真了。

三、節食騙局

許多人嘗試節食減肥，在身體缺少能量時，新陳代謝會降低，導致脂肪的儲存能力降低，而這種效果並不能持久，一旦飲食攝入超標，就會被身體快速儲存為脂肪，體重幾乎百分百反彈。正確的做法應該少食多餐，多補充蛋白質、蔬菜和粗纖維食品，逐漸改善飲食結構。下面幾種食物，小編重點推薦，健康吃輕鬆瘦。

【牡丹纖飲 】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【 草決明纖飲 】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【青汁】

如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。

【大麥茶】

眾所周知，大麥能降血脂、降膽固醇，還常是維持好身材的健康套餐中的一員，皆因它不但富含維生素、礦物質、蛋白質、膳食纖維等對人體有益的物質，而且還能去油、解膩，起到健脾胃、助消化的作用，長期堅持飲用，就能起到健康減肥的作用呢！

【秋葵幹】

我們身邊總會流行一些“神奇”的食物，秋葵就在其中。秋葵幹不僅低脂低熱，還能促進腸胃消化，口感還很清爽，味道極佳，解饞又不用擔心發胖每一根都有田野的氣息。

【紅豆薏仁粉】

我們都知道濕氣是肥胖的大敵，而研磨後的紅豆與薏仁在祛除濕氣上很有一套，而且具有養胃滋潤肌膚之功效，是愛美之人的不二選擇。在閒暇之餘來一杯溫熱而又香滑的紅豆薏米粉，溫暖你的心房。

【檸檬荷葉茶】

檸檬雖然酸的瘮人，但它卻是個好東西，特別是曬乾了了的檸檬，清熱化痰、生津解暑、開胃醒脾，長期飲用可減脂瘦身、降脂降壓。晨起來一杯，開啟美好一天；休閒時刻來一杯，趕走疲勞；好友相聚來一杯，渡過愉快時光。

【雞胸肉】

減肥餐怎麼能少了肉。雞胸肉本身肉質細嫩，而且含有的豐富的蛋白質，所含的脂肪和膽固醇都很低，十分適合“無肉不歡”的親們，是減肥餐上必不可少的食品之一。