瘦身時間表，讓你月瘦10斤不是夢

每一個妹紙都有一顆愛美的心，都有一個狂吃不胖的願望。尤其是眼看就要步入夏天，誰都不想擁有一個肥胖而臃腫的身材。今天小編就偷偷告訴你，只要你能掌握一天中的最佳瘦身時刻，保證讓你夏天瘦出天際！

一、喝水排毒減肥

在夜裡我們睡眠的時候，身體的沒個部分依然在不停地運動，而且還會產生毒素，這個時候等到清晨空腹喝上一杯白開水，技能促進血液迴圈，又可以排除體內的毒素，還可以是皮膚越來越好哦！

▲（追求古樸致勝的生活，每個清晨為自己沖泡一杯濃濃的荷葉清茶，喚醒你的肌膚清除你一夜的油漬，輕鬆享受從每個清晨開始）

▲（荷葉自古以來就一直杯譽為減肥佳品，是古代宮廷女子長期食用的減肥良藥，中醫指出長期飲用荷葉茶能夠在人體腸道形成脂肪膜，

有效地防止身體對於脂肪的收的，從而達到減肥的目的，每天飯後來一杯可以排除身體多於的油脂，天天堅持飲用，婀娜的身材你也可以

擁有。）

二、清晨鍛煉減肥

在早晨起床以後的半個小時內，應該積極地活動身體和脛骨，比如鍛煉瑜伽、做一些伸展運動、或者就是簡單的下樓走走等等。早晨起來鍛煉對脂肪燃燒的效果更佳，到室外運動更好。

三、飯前飯後是良機

在吃飯前的30~50分鐘內適當的做一些運動，也非常有利於減肥。因為這個時候的運動可以降低食欲，從而使得食量減小。而在飯後的30~45分鐘以內做一些簡單的運動，也同樣有著非常顯著的效果。因為飯後做30~45分鐘的運動可以使得消化吸收的功能在一定程度上降低，使得交感神經和腎上腺素得意大量的分泌，從而達到減肥的效果。

▲（大麥若葉青汁有很好的去油功效，來自有機土壤的優選青汁不僅能夠清除一天的油漬更能夠提高你的身體新陳代謝，讓減肥變得更加

輕鬆）

▲（大麥若葉青汁是風靡一時瘦身飲品，因為它不僅可以加速腸胃消化，排除多餘脂肪，更能夠改善現代人的亞健康狀況，通過調理人體身體狀況從而達到瘦身減肥，可以說是一款集健康與瘦身於一體的飲品也是眾多妹子的最愛。）

四、工作期間也減肥

很多人有魚在工作上的壓力比較大，經常會在空餘的時間吃一些零食來緩解壓力。這個時候我們就需要在一些空餘時間通過散步等等來分散想吃食物的注意力，並且還可以在一定的程度上緩解工作壓力。如果實在想吃的話，可以選擇一些水果，比如蘋果，或者小胡蘿蔔等等。

▲（現在很多妹紙為了瘦身早餐都不敢吃，這樣長期下去會對身體帶來一定傷害，可以試試這一款紅豆薏米粉，紅豆能夠很好地補充精氣

神，同時含有很低的熱量，每天早上來一杯有飽腹感，同時不用擔心身體發胖，做早餐在合適不過。）

▲（紅豆富含豐富的維生有很好的素去水腫作用，同時可以促進新陳代謝，薏米被譽為“世界禾本植物之王”。薏仁米營養豐富，含有多

種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分能夠加快身體機能運轉，長期食用有美容那個瘦身功效。）

五、下班也不忘減肥

在下午5點到7點的這一段時間內，其實是最適合運動的時候因為這個時候人的心跳頻率和血壓都上升。這個時候可以做一些強度比較高的運動，而且這個是哦戶已經下班，事假你比較充裕，可以做一個小時完整的運動減肥。

六、睡覺也可以減肥

睡前喝上一杯優酪乳，可以深身體得意放鬆，睡眠品質更佳安詳。特別是晚上有鍛煉或者運動習慣的朋友，此時喝上一杯優酪乳可以緩解饑餓感，幫助胃部消化。