這幾件常見的行為，足以解救失眠的你
“美容覺”這個詞並不是空穴來風， 晚10點到淩晨2點的時間段可以加速肌膚的新陳代謝，有助於肌膚的自我修復。但這個時間段對於你來說可能是全天最清醒的時段……並且好的睡眠似乎離家出走了，沒再見過。
1、堅持10點上床，可刷手機刷到淩晨1點，雖然困但大腦興奮得難入睡。
2、入睡正常，睡眠淺睡覺輕，一晚動不動就能醒個好幾次。
3、入睡正常，每晚固定時間醒了就再難入睡
4、明明已經困了，但是躺到床上之後，越躺越清醒，越清醒越焦慮，睜眼等天亮……
還有各種花式睡眠問題就不一一列舉了，只想問：到底怎麼辦？怎麼才能踏實的睡個好覺？
所謂的高品質睡眠，需要滿足什麼條件？
1、上床後10-30分鐘左右可以睡著
2、睡眠較深，不容易醒
3、基本不起夜，不會被夢驚醒，睡醒後可以快速忘記做了什麼夢
4、早晨起來精神好，可以快速起床
5、白天頭腦清醒，不犯困，工作效率高
對比看，也許很多人都會說自己有失眠的症狀了，但是，睡眠品質問題等於失眠嘛？並不是，失眠需要滿足：入睡困難、夜間醒來次數多、醒了無法再次入睡的一項或一項以上，一周出現3次以上且持續3個月，基本可以判定為失眠了。偶爾一次兩次的，還算不上失眠。
為了肌膚好，想要在短期內將睡眠品質提高上來，怎麼辦？
熬夜已經成習慣
我們都有過想要早睡卻反而睡不著的經歷。如果你是一個習慣熬夜的人，正想要改正熬夜的習慣，直接將睡眠時間提前了兩三個小時，那真的很難入睡。可以循序漸進，逐漸調整。但假設要在11點入睡，那麼就11點上床，不要提前上床迎接入睡，這樣久了便會形成慢性失眠的習慣，對睡眠品質非常不利。
光線影響了睡眠
我們大腦內的松果體，會分泌褪黑素，褪黑素分泌增多會使人產生困意，但是，它的分泌量會受到光線的控制，也就是說只要看到光，它的分泌就會受到抑制，睡眠品質下降。檢查一下你的睡眠環境，是不是窗簾透光性比較好？可以換上遮光比較強的窗簾，幫助你睡得更好，時間更長。
想睡卻躲不開噪音
檢查你的睡眠環境，是不是在睡眠過程中會有很多噪音驚擾你？準備一副睡眠耳塞，隔離噪音，睡眠品質直線上升。
不要在睡前做劇烈運動
不要超過晚上8點進行劇烈運動，這樣並不會因為疲累而令你有一個高品質的睡眠，只會因為更興奮而延長睡眠時間。嘗試一些輕鬆的伸展運動，可以有助睡眠。
喜歡喝咖啡或者藥物影響
如果你對咖啡因有所依賴，請不要晚上喝，咖啡因可是睡眠殺手。而有些藥物的副作用也會直接影響睡眠品質。
是的，隨著春天的到來，小白鞋又要開始爛大街了......就連Susan前段時間剛和大家聊的V口鞋、貓跟鞋也都快人腳一雙。那麼，問題就來了，怎樣才能保證春夏的鞋子好看又不撞鞋呢？今天咱就來解決這個難題。
一款時尚，舒適，百搭的單鞋，可以讓親輕鬆應付與各種場合,無論是休閒、逛街、工作、還是聚會。 超好的腳感，個性的淺口設計，超顯白 顯瘦，都可以輕鬆地穿出彩，完美的秀出奢華大氣的氣質。
它和同樣流行的穆勒鞋唯一區別就在這一條系帶上了，但它起到的作用可是相當神奇，能很好的修飾腳踝線條，同時也能讓你的雙腿看起來超完美。還真是幫腳踝略粗的女生解決了大問題~
無論是上班還是逛街，它都會給你最舒適炫酷的感覺，同時融入了多樣化元素，成為你心動的首選。時尚個性的設計，能很好的修飾腳型，拉長腿部線條，讓雙腳看起來更加的纖細迷人，對於追求時尚的你
經典休閒真皮小白鞋~ 頭層皮荔枝紋皮料順 滑柔軟，鞋子上腳的特點就是軟，軟底軟面 腳感很棒，隨便可擰可卷~ 很有味道的純萌 款 ，上腳很清新，經典百搭，女神們休閒逛 街，運動健身潮搭，舒適款，優雅唯美~
套腳的樂福鞋方便又舒適，比淺口的鞋子更加健康，但是有些妹子覺得樂福鞋單調不好看。我建議妹子不妨可以試一下流蘇樂福鞋，流蘇的點綴給鞋子增添了不少時尚感，尤其是在有風的時候更好看。
粗跟厚底設計， 對雙腳，它卻毫無束縛感！居家、逛街、舞蹈、廣場運動、郊遊、駕車，輕鬆伴你行！溫柔到底、穩步靜美！ 不管走多少路都不會覺得累，屬於簡約而不簡單的版型。喜歡就下手吧。
寶寶們有沒有覺得純色的鞋子超好看，簡約不簡單的純色不僅能夠輕鬆打破look的平庸感，還會隨著我們步伐搖曳的動感美也更具風情，充分展現出春夏的活力與靈動感。
小白鞋當然要上線啊！超級好穿的一雙小白鞋！樣式也比較特別，與大街上很多的小白鞋有著質的區別！超級帶範的一款小白鞋！！
打造優美時尚的造型，盡顯大氣時尚的氣質，不關你是日常休閒、工作上班均可穿著，可以隨意的搭配，不管怎麼穿著，都可以盡顯優美的身姿
把金屬質感的裝飾物和鞋品組合，大概是時尚圈最有創意的設計之一。金屬裝飾令鞋子更像一件藝術品，它以不同形式出現在鞋子的各個角落~
優雅的小圓頭更具有時尚感，上腳顯氣質，淡雅的顏色給人一種都市麗人的感覺，內增高設計可巧妙拉長腿部比例。氣質優雅的單鞋，打造別樣的春天色調，流暢的線條透著優雅氣息，整體搭配潮流時尚，乾淨俐落的版型，打造清新自然的風格
復古英倫風，顏值爆棚，進口牛漆皮。對腳的貼合度達到極致完美，讓你擁有貴族氣質的英倫復古風女鞋！
尖頭鞋一直是百搭款式，各種風格的褲裝、裙裝都能 hold 得住。但是，友情提示：你前兩年最愛的基礎款式請好好珍藏，今年春夏要穿的尖頭鞋在鞋帶、鞋跟處有很多華麗的細節處理。