別騙我，還有零食吃不胖的？

對於女生來說，零食猶如美男子一樣充滿誘惑，讓人難以抵抗，既想上鉤，又怕受傷，不想去理但又受氣撩撥，這種矛盾糾結，相信吃貨都深有體會。零食花樣多，口味多，還功能多。

零食不只是能充饑、滿足味蕾欲望，還可以釋放身體壓力、舒緩心情，當你情緒低落的時候，唯有零食，方能解憂。

但零食大都屬於高熱量，稍稍不注意，胖手、粗腿、水桶腰就纏上了。因此很多愛美的吃貨們對零食即愛又恨。

零食沒有罪，關鍵是要吃得正確，關鍵是看你如何選擇。選擇正確的零食既能滿足口欲釋放心情，為你提供能量和身體必需的營養物質，又不會增添額外的熱量，不會變胖。

今天廚娘推薦幾款健康吃不胖的零食。

推薦一、海苔

海苔屬於熱量低、高纖維食物，富含維生素B族。一般來說海裡的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高，但營養都很豐富，所以吃貨們選擇海苔當零食是個很好的選擇，而且海苔口感脆爽，入口即化，咬一口就很滿足感 。

推薦二、水果疏幹

大家都知道蔬菜和水果維生素含量很高，沒脂肪，熱量又低， 平時減肥人士當它們為主食來達到減肥目的。但新鮮水果保鮮時間不長，吃的也不帶勁，這裡可以選擇水果乾，即滿足了你的食欲，還能提供豐富的維生素和膳食纖維。不僅吃了不會胖，反而有助於減肥與美顏肌膚。

推薦三：全麥麵包

廚娘很喜歡吃全麥麵包，所以強推啊，全麥麵包雖質地比較粗糙，但很香很美味呀，最主要吃了不會長胖，還可以輔助減肥。

全麥麵包含有豐富粗纖維、維生素，綜合營養高於其它麵包，可以促進腸道的蠕動和增加腸胃消化所消耗的能量。

不過買全麥麵包要注意，麵包也有造假的，全麥麵包特點是顏色微褐，肉眼能看到很多麥麩的小粒，吃起來有很強的小麥顆粒感。假的全麥麵包外表雖像，但口感不同，吃起來雖然出有粗糙感，但沒有小麥顆粒的飽滿。

推薦四：堅果

說到堅果，大家肯定都無比熟悉了，堅果種類繁多，各有美味，且營養豐富，女性每天適量吃些堅果，可以美顏皮膚，減少皺紋生長。但是，堅果含的熱量很高，所以一次不要吃得太多，一小包把就足夠了。推薦堅果：核桃、杏仁、花生、南瓜子、腰果、開心果

推薦五： 低脂高纖維餅乾

餅乾是我們日常生活中很好的方便食品 ，餅乾的種類很多，有甜點、鹹的、酥脆的、夾心等各種樣式，應用盡有，用各方式誘惑著吃貨們。餅乾雖好吃，但大部份餅乾熱量高，吃幾塊，就相當於你一天運動白動了。這可怎麼辦呢，想吃，又害怕長胖。沒關係，我們可以選擇低脂肪高纖維的，這種餅乾吃了有飽腹感，但不會發胖。不過呢為了身材，口味要求就不要太高了。

推薦六：低脂乳製品

乳製品是鈣、蛋白質等其他高能量營養物質的來源，但乳製品的脂肪含量很高，所以怕胖人士可以選擇低脂的乳製品。

廚娘推薦低脂優酪乳，優酪乳中就含有大量的有益菌，想要減肥的每天一杯優酪乳，可以幫助MM們抑制致胖菌的形成、排出體內毒素，從而達到減肥瘦身。而且優酪乳相對其它乳製品口感要好些，所以優酪乳是個不錯的選擇。