學會這三種小運動，肌肉不酸了，也不痛了

當進行劇烈的運動以後或者運動量過大時可能會出現肌肉酸痛，很多人不知道如何處理這種酸痛，這就說明你缺乏必要的拉伸動作。雖說肌肉酸痛不是病，但是酸痛起來……

也是酸爽（要命）啊……

今天淺淺給大家推薦3種具有按摩效果的肌肉運動，有助於放鬆身體各部位，防止肌肉抽筋

一起來試試吧！

推門框擴胸運動

站在門口（不當門神），手臂張開曲肘，前臂和手掌壓住牆面，上身一前一後推動，以擴張胸部，就像在做俯臥撐的樣子，這步有助放鬆胸肌。

踩椅子伸展髖關節運動

找一把結實穩固的座椅，站在椅子前方大約60釐米的距離。雙手撐腰，右腳踩在椅面上，用腰部的力量前後移動身體重心，同時感覺到左髖關節伸展。接著換左腳做相同動作。這一步可以放鬆大腿肌肉。

扭脖運動

該運動主要針對久坐不動、慢慢變成僵屍的上班族們~端正的坐在座椅上，左手抓住椅面，右手按著頭頂，緩緩讓脖子往右下方傾斜，以右耳接觸肩膀為佳。連著做幾次後，恢復姿勢，換另外一個方向做，可以讓脖子部位的肌肉得到舒壓。

別偷懶！動起來，做完之後有沒有覺得整個人都神清氣爽起來呢！

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