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這不要錢的變美妙招,你還沒Get到?

想要變美,身材變好?以大媽這麼多年的經驗來說,運動肯定是很必要的!

當然,這個眾所周知的變身方式幾乎是人人都知道的,但是大媽今天要說的這項技能卻並不是運動!其實,有一項大家天天都在做,卻不見得做得好的事情,才是讓你全方位變美的絕佳神技!你問大媽這個技能是什麼? 當然是 睡覺 咯!

睡覺看著其實挺容易,就往床上那麼一趟,人人都會!但事實上,睡覺和睡好覺就有著千差萬別的距離了!所以現在呢,就讓大媽來告訴你怎樣睡好覺,才能維護身材、增加姓陳代謝、變得更瘦更美膩吧!!!

♥ 1. 保持規律的作息,該醒醒該睡睡。不要因為週末或是假日就隨意的放縱自己、黑白顛倒,只有每日規律的作息才能有助於保持生物節律的穩定,促使你形成良好的睡眠慣性;

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夏天就要來了,一套甜美可愛的短袖短褲睡衣,是每個MM都該備一套的;況且它還可以外出穿著,就算在家做運動也可以穿這套萌萌的家居服哦,超棒!

♥ 2.只有感到睡意並且打算睡覺時才上床。如果上床倒下睡覺後 ,10~20 分鐘仍然意識清醒,那就應起床離開臥室,舒緩一下情緒,等有睡意的時候再回到床上,這樣更容易睡著;

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喜歡長款的MM們,千萬別錯過這套日式和服睡衣;純棉的長袖款式,柔軟又親膚;有粉藍粉紅兩色可選,在家裡也可以可愛又甜美呢!

♥ 3.床只是用來睡覺和聯絡兩人感情的地方。臥室有電視?還是不要看了吧!儘量不要在床上看電視、閱讀、工作、聊電話或進行任何與睡眠無關的事,那樣只會讓你的床不在是床而已.....

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在家最愛做的事,就是和他一起穿情侶睡衣玩自拍了!多個款式可選,全都超可愛;純棉的親膚質地,更有加大碼,不怕你的他穿不下!

♥ 4.睡前避免劇烈活動和有氧運動。很多人喜歡睡前夜跑,然而跑步會啟動我們的交感神經系統,引起心跳加快,呼吸加速等表現,而平復這些興奮症狀需要 2~3 小時。如果實在要運動,做做瑜伽倒是可以的!

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四件套的瑜伽服,舒適又方便,不運動的時候照樣也可以當家居服穿著,簡直一舉兩得!專業速幹上衣,搭配背心、跑步長褲、短褲,超級顯瘦!

♥ 5. 睡前幾小時內不要食用含有咖啡因的東西。這一點,只要嘗試過的朋友,應該不會在嘗試了吧!

♥ 6. 睡前不要喝酒。當然一小杯紅酒還是可以的,其他就算了!

♥ 7. 睡前幾小時不要抽煙。尼古丁也會讓你極其亢奮的,好麼?

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睡不好覺?來一個香香的薰衣草安眠枕芯吧!獨特可拆卸綁帶,兩側放有香包;蓬鬆又柔軟,吸汗排濕;淡淡的薰衣草味助你安睡到天亮哦!

♥ 8. 睡前避免大量飲水。不然好不容易睡著了,結果被尿憋醒,這種感覺實在太糟糕了!

♥ 9. 被子不要蓋得太厚。一方面壓得難受,另一方面太熱也不利於睡眠。

♥ 10. 臥室的佈置要有助睡眠。窗簾採用遮光材質,儘量隔絕外部光源,保證室內溫度恒定在 25 度左右。黑暗且安靜的臥室、舒適的床以舒適的溫度和濕度都能大大地促進睡眠。

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我要做一個安靜的美男子,哦不,睡美人!嘻嘻~ 這款超可愛的睡眠冰袋眼罩,能有效遮光;純棉的材質,透氣又舒適;多種卡通款式可選,還有耳塞贈送哦!

♥ 11. 午睡20 分鐘左右即可。超過這一段時間,你當晚的睡眠可能因為午睡過度而出現問題。

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有沒有覺得敲可愛啊?嗯嗯,大媽已被圈粉!這款兩用抱枕被,拆開是條被子,裝起來是個枕頭;多種公仔款式可以選擇,再也不怕午睡被冷到了!啊,好萌!

♥ 12. 除此之外,外部營養的均衡和豐富、定期去醫院體檢、足夠的戶外鍛煉都可以成為優質睡眠和身體健康的有力保證。

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做戶外運動當然可以,但是可別忘了好好保護MM們嬌嫩的皮膚哦!一件雪紡的長袖防曬衫,就可以很好的解決問題哦!24色可選,總有一款顏色讓你滿意!

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好的睡眠,絕對是養成完美身材和容顏的絕佳武器,大媽我就是照著這樣子做得!當然,一天肯定是不行的。只要長久堅持下去,總有一天你會突然發現自己甩同齡人十幾條街!大媽祝你們每個人,都陽光活潑又貌美哦!

種草,媽是認真的!