這不要錢的變美妙招，你還沒Get到？

想要變美，身材變好？以大媽這麼多年的經驗來說，運動肯定是很必要的！

當然，這個眾所周知的變身方式幾乎是人人都知道的，但是大媽今天要說的這項技能卻並不是運動！其實，有一項大家天天都在做，卻不見得做得好的事情，才是讓你全方位變美的絕佳神技！你問大媽這個技能是什麼？當然是睡覺咯！

睡覺看著其實挺容易，就往床上那麼一趟，人人都會！但事實上，睡覺和睡好覺就有著千差萬別的距離了！所以現在呢，就讓大媽來告訴你怎樣睡好覺，才能維護身材、增加姓陳代謝、變得更瘦更美膩吧！！！

♥ 1. 保持規律的作息，該醒醒該睡睡。不要因為週末或是假日就隨意的放縱自己、黑白顛倒，只有每日規律的作息才能有助於保持生物節律的穩定，促使你形成良好的睡眠慣性；

夏天就要來了，一套甜美可愛的短袖短褲睡衣，是每個MM都該備一套的；況且它還可以外出穿著，就算在家做運動也可以穿這套萌萌的家居服哦，超棒！

♥ 2.只有感到睡意並且打算睡覺時才上床。如果上床倒下睡覺後，10～20 分鐘仍然意識清醒，那就應起床離開臥室，舒緩一下情緒，等有睡意的時候再回到床上，這樣更容易睡著；

喜歡長款的MM們，千萬別錯過這套日式和服睡衣；純棉的長袖款式，柔軟又親膚；有粉藍粉紅兩色可選，在家裡也可以可愛又甜美呢！

♥ 3.床只是用來睡覺和聯絡兩人感情的地方。臥室有電視？還是不要看了吧！儘量不要在床上看電視、閱讀、工作、聊電話或進行任何與睡眠無關的事，那樣只會讓你的床不在是床而已.....

在家最愛做的事，就是和他一起穿情侶睡衣玩自拍了！多個款式可選，全都超可愛；純棉的親膚質地，更有加大碼，不怕你的他穿不下！

♥ 4.睡前避免劇烈活動和有氧運動。很多人喜歡睡前夜跑，然而跑步會啟動我們的交感神經系統，引起心跳加快，呼吸加速等表現，而平復這些興奮症狀需要 2～3 小時。如果實在要運動，做做瑜伽倒是可以的！

四件套的瑜伽服，舒適又方便，不運動的時候照樣也可以當家居服穿著，簡直一舉兩得！專業速幹上衣，搭配背心、跑步長褲、短褲，超級顯瘦！

♥ 5. 睡前幾小時內不要食用含有咖啡因的東西。這一點，只要嘗試過的朋友，應該不會在嘗試了吧！

♥ 6. 睡前不要喝酒。當然一小杯紅酒還是可以的，其他就算了！

♥ 7. 睡前幾小時不要抽煙。尼古丁也會讓你極其亢奮的，好麼？

睡不好覺？來一個香香的薰衣草安眠枕芯吧！獨特可拆卸綁帶，兩側放有香包；蓬鬆又柔軟，吸汗排濕；淡淡的薰衣草味助你安睡到天亮哦！

♥ 8. 睡前避免大量飲水。不然好不容易睡著了，結果被尿憋醒，這種感覺實在太糟糕了！

♥ 9. 被子不要蓋得太厚。一方面壓得難受，另一方面太熱也不利於睡眠。

♥ 10. 臥室的佈置要有助睡眠。窗簾採用遮光材質，儘量隔絕外部光源，保證室內溫度恒定在 25 度左右。黑暗且安靜的臥室、舒適的床以舒適的溫度和濕度都能大大地促進睡眠。

我要做一個安靜的美男子，哦不，睡美人！嘻嘻~ 這款超可愛的睡眠冰袋眼罩，能有效遮光；純棉的材質，透氣又舒適；多種卡通款式可選，還有耳塞贈送哦！

♥ 11. 午睡20 分鐘左右即可。超過這一段時間，你當晚的睡眠可能因為午睡過度而出現問題。

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有沒有覺得敲可愛啊？嗯嗯，大媽已被圈粉！這款兩用抱枕被，拆開是條被子，裝起來是個枕頭；多種公仔款式可以選擇，再也不怕午睡被冷到了！啊，好萌！

♥ 12. 除此之外，外部營養的均衡和豐富、定期去醫院體檢、足夠的戶外鍛煉都可以成為優質睡眠和身體健康的有力保證。

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做戶外運動當然可以，但是可別忘了好好保護MM們嬌嫩的皮膚哦！一件雪紡的長袖防曬衫，就可以很好的解決問題哦！24色可選，總有一款顏色讓你滿意！

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好的睡眠，絕對是養成完美身材和容顏的絕佳武器，大媽我就是照著這樣子做得！當然，一天肯定是不行的。只要長久堅持下去，總有一天你會突然發現自己甩同齡人十幾條街！大媽祝你們每個人，都陽光活潑又貌美哦！

種草，媽是認真的！