不吃晚飯減肥？恭喜你，早晚胖成250！

堅持每天晚上不吃飯能減肥嗎?如果能的話，一個月能瘦多少斤呢?

不少孩子認為夜間進食是減肥大敵，因此時常偏食或者餓肚子，有時還用“偏方”輔助減肥！

事實上，誤信許多關於夜間進食的誤區，往往讓你白費力之餘，還會斷送了自己的健康哦！

今天S姐就來跟你聊一聊，夜間進食誤區到底對減肥有多大影響吧！

誤區1：夜間同時進食澱粉質及肉類，最容易致肥

營養師認為只要保持一天內碳水化合物和蛋白質的基本攝取量正常就是最好的維持身材方式，把澱粉類質和肉類分開進食並沒有實質意義。

|

誤區2：只吃蔬菜、瓜果，拒絕主食、葷菜

水果富含維生素和碳水化合物，但營養成分較為單一，尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質。

若長期蛋白質攝入不足，會引起低蛋白水腫。不吃主食還會導致人體得不到足夠糖原供能，會加重腎臟負擔。

誤區3：睡前進食會發胖

如果你在睡前進食含有脂肪、澱粉類的食物，發胖是很容易的事情。

但纖維並不含脂肪，而且有強大的飽腹感，正確運用各種食物的特性來進食，便可有效防止發胖。但從健康的角度來講，睡前進食危害身體。

誤區4：晚上6點後進食是減肥大敵

我們的胃大概需要4~6小時就可以完全把食物吸收、排空，如果不及時進食，長期下去容易患上胃病。

只要在一天當中分配好食物的營養結構，夜間以清淡、維生素和纖維較豐富的食品為主，即可保護胃，又不致肥。

事實上，你只要做好了這幾點，減肥就是一件只早晚都會成功的事情了！

▶▶

1.把減肥的理念完全融於生活的大小事情中，沒事多鍛煉，並堅持到底！

▶▶

2.調整飲食結構，即少吃多餐、各類營養均衡，才能更好的保證身體的基礎代謝從而達到減肥的效果。

▶▶

3.別用錯誤的代餐，低於八百卡路里的餐單可能會導致營養不良，甚至會令基礎代謝率下降，導致以後多吃一點就容易發胖。

▶▶

4.保證每日的正餐，每天僅攝入適當的熱量，就不會由於夜間進餐或吃零食而發胖。

▶▶

5.跟零食說再見。

其實呢，胖瘦真的不是那麼要緊！只要身體健康，生活得開心，胖一點其實也是沒什麼所謂的，其實我見到的鄰居家的小妹紙就胖得挺美的，最近剛找個了帥得大媽我哈喇子流一地的大高個兒呢！

只要懂得穿衣服打扮自己，胖妹紙的顏值還比一般人高出幾個百分比呢！

現價：59.9

誰說胖MM穿白襯衫就一定顯胖的？這款長袖白襯衫，採用木耳花邊領設計；豎條紋的暗花紋路，超級顯瘦！單獨穿或者打底，都可以讓你妥妥的美膩！

這款專屬胖MM的蕾絲打底吊帶衫，微彈的質地，絲絨款式，搭配今年最流行的睫毛蕾絲；肩帶也是可以調節的哦，多個碼子可選，簡直性☆禁☆感到極致！

胖MM也是個熱愛時尚的團體，好嗎？這款今年大熱的蕾絲網紗透視打底衫，有4種款式可選，多個碼數，就算200斤也可以完美穿著，搭毛衣搭吊帶，都好看到爆！

現價：89.0

這款條紋款式的九分袖連衣裙，是胖MM完美的顯瘦利器！V字領顯臉小不說，腰部的綁帶設計，既可以打成蝴蝶結、淑女又可愛，同時還可以拉長腰線，瞬間顯瘦不是夢！

現價：78.0

這款套裝版的棉麻連衣裙，實現胖MM粉嫩的仙女兒願望；有粉藍與粉紅兩色可選，長短袖兩種款式；不規則的裙擺、寬鬆的版型，完美遮肉！對了，項鍊也是一同贈送的哦！

現價：79.0

這款九分長的春裝闊腿褲，只要穿上它，大長腿就不再是夢！直筒褲型，超顯腿直；中高腰設計，束腰收腹；亂碼面料，更顯垂墜感；總之，大媽自己都被圈粉了···

現價：59.9

這款短袖T恤，超級可愛哦！有日常3色可選，卡通亮片的繡花設計；棉質質地，舒適又透氣；整體T恤活潑又減齡，視覺上還有不錯的顯瘦效果哦！