便秘？難以啟齒的痛苦，敲響健康的警鐘

便秘是臨床常見的複雜症狀，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便幹結、排便費力等。誰還能沒個幾次便秘呢？大多數人都覺得便秘不是什麼大事，但你聽到16歲女孩因便秘去世這個消息後還這麼想嗎？

長期便秘還會出現痤瘡、口臭、肥胖、精神萎靡等問題，嚴重時甚至會誘發大腸癌、直腸癌。需要提醒的是，很多便秘的人都有用力排便的習慣，對於高血壓、冠心病的人來說這可能是致命的，因為排便時用力，血壓會升高，容易發生心絞痛、梗塞、猝死等意外。

常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃滌腸的作用。它所含的植物堿具有促進消化道、泌尿道各種腺體分泌的特性，潤滑腸道，使糞便更容易排出體外。

紅棗能補益脾胃和補中益氣。所以對於脾胃虛弱和腸胃不佳的人士，如消化不良、經常吐瀉或便秘人士都有好處，多吃紅棗能改善腸胃功能。溫馨提示：製成零食的紅棗，不適合糖尿病患者進補，以免血糖增高。

對於便秘患者來說，適當吃一些銀耳有好處，因為便秘患者食用銀耳可促進腸胃的蠕動和吸收，這對於緩解便秘是有一定的幫助的，所以建議便秘患者可以適當的去吃一些銀耳。

蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，如果便秘了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通！

蜂巢蜜是經蜜蜂釀制成熟並封上蠟蓋的蜜脾，俗稱“蜂窩”，它的營養成份和活性物質比普通蜂蜜要高得多。具有更好的保健治病功效。早上空腹的時候嚼食30克，更容易吸收。

堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸，它們能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

優酪乳中含有大量的乳糖，可調整腸道的整體環境，每天定量食用含有雙歧桿菌的優酪乳，對緩解便秘有良好效果。雙歧桿菌使腸道呈酸性，控制由有害菌引起的異常發酵，刺激腸蠕動；提高糞便中水分含量，降低腸阻滯，使習慣性便秘患者的症狀得到緩解。

根治便秘不是一朝一夕就能夠做到的，自己的痛苦只有自己知道。對於治療便秘一定要重視起來，嚴格控制自己的飲食，多吃蔬菜，多加運動才能有效果。