別只知道傻呵呵的跑，小心跑出跑步膝

跑步膝（Runner’s Knee），學名髕股關節綜合征，又稱為髕骨勞損、髕骨軟骨軟化，髕骨軌跡異常等，是跑者損傷中排名第一位的傷痛，也困擾著無數跑友。

跑步是一項動作不斷迴圈的週期性運動，因此不斷重複的騰空落地以及關節屈伸難免發生“跑步膝”這樣典型的過勞傷，大量科學研究得出的一致結論是普通人一周跑量不要超過40英里（約合64公里），超過這個跑量，發生跑者膝概率大幅提高

跑友往往發現跑步時前半段膝蓋不痛，跑至中後程出現疼痛，這是因為此時腿部力量下降，無法有效靠肌肉收縮來緩衝衝擊，這時只能由關節加倍工作來承受負荷，當然引發疼痛，所以腿部力量和鞋子的緩衝性至關重要。

一般來說，優秀的跑鞋可以通過鞋底的緩衝材質減少來自地面對於膝蓋的衝擊，而品質差的跑鞋不但不能對於地面的衝擊進行緩衝甚至還給腳步帶來不適，所以選擇一雙好的跑鞋是避免跑步膝的第一步，下面就給大家推薦幾款給力的慢跑鞋。

這款來自特步的2017新款跑鞋運用了特步的靈動減震氣墊科技，能夠有效的緩解來自地面的每一次衝擊，同時採用飛織材質的它還能讓你在運動的時候更透氣舒適

同樣另一款來自特步的風菱科技跑鞋採用了雙層密網科技打造，更加輕質透氣，同時搭載了風菱科技的緩震複合高分子材料，在有效緩震的同時提供強力彈性

第三款是來自貴人鳥的2017款跑鞋，它採用了舒適避震的EVA材質而設計的琴鍵底，讓你在運動中能夠更加穩定的同時又擁有平衡自然的著地感覺，為你的運動表現加分

最後一款是來自多一度熱愛的361度新款春季跑鞋，這是一款採用Flexibility穩定支撐科技的跑鞋，緩震回彈效果優異，同時配以柔軟舒適的透氣網布，讓你在運動中的舒適度更高