運動減肥，會吃水果絕對可以加分！

水果減肥法靠譜麼？恐怕真的不太靠譜！首先，水果本身含糖豐富;其實，單純的只攝入一種或幾種營養也會對導致營養不良，對身體造成傷害。但是和運動搭配可就不同了！不要這你也要會吃才能完美的加分哦，吃水果就像給運動的身體加BUFF，不過要是吃的不對了，也許就是DBUFF哦！

運動前：低纖維，低糖，高維生素水果是首選

運動前攝入過高的纖維素會給胃腸帶來額外的負擔，而過多的糖分攝入也不健康。高維生素是很好的選擇，可以幫助清理體內的自由基，同時可以幫助抵抗疲勞。這方面，西柚是個很不錯的選擇，番茄作為很好的抗疲勞水果也可以加入其中。

運動中：糖分很重要

隨著運動量的逐步增加，身體也會進入代謝的旺盛期，適當的補充電解質和糖分成了這個階段的首選。一來，攝入一定量的糖分可以説明身體提高代謝速率，從而幫身體代謝掉更多的脂肪。而來，隨著運動的增加，身體因為流汗會損失大量的鈉元素和鉀元素。吃富含這些的水果可以有效進行補充，同時幫助穩定心率和調節體內電解質的平衡。如果說這方面的水果，高糖的瓜類，草莓，不錯的選擇。

運動後：鉀元素，電解質，維生素同樣重要

運動會消耗大量的電解質和鉀元素，而缺乏鉀元素會導致肌肉痙攣。所以補充鉀元素是個不錯的選擇。香蕉就是富含鉀元素的水果。而鎂可以很好的額幫助緩解神經疲勞，同時可以幫助調節體內的激素水準，桑葚在可以稱得上是含鎂食物的扛把子。而此時，也需要一定的糖攝入幫助維持體內的血糖穩定，這就要我們的西瓜上場了，西瓜不僅含有豐富的糖分，L-瓜氨酸可以很好的緩解血管因為大量的運動而收縮的的問題，同時，西瓜還有利尿的作用，可以幫助排除體內因為運動而產生的大量垃圾。