想要擁有馬甲線？看過來就對了！

現在很多女明星為了保持良好的身材都需要健身，像袁姍姍、王珞丹等都擁有漂亮的馬甲線。如果我們也想要完美身材，需要掌握正確的健身方法……

女生與男生的身體構造上，存在著天然的不同，因而女生在健身之前一定要樹立正確的觀念，戒躁戒躁！

健身其實是一個很廣泛的命題，不僅僅包括專門去健身房，在日常生活中也可以簡單的進行。按照自己的興趣與愛好制定合理的鍛煉計畫，並堅持執行。比如說做一些，簡單的拉伸，平板支撐等等，好多情況都是女生堅持兩三天覺得枯燥無味而放棄，這樣導致的結果就是前功盡棄。因而一定要有合理的計畫，並符合自身愛好，才能有效堅持！

女生的健身計畫應該包括拉伸、有氧運動、個人運動及拉伸運動。最初的拉伸運動是為了使身體熱起來，做拉伸可以騎一下自行車，或者跑步，達到稍微出汗的狀態為最佳。之後再做一些有氧運動（主要是為了消耗體內的酸性物質），比如有：羽毛球、乒乓球、跳繩、跳舞等等。

商品推薦：【跳繩】

簡單的跳繩能夠積極調動身體各個部位參與運動中，對於運動前的熱身來說再好不過了。也不需要快的去跳，正常的速度一分鐘就能夠感覺身體熱起來了。

接下來的個人運動可以是平板支撐、仰臥起坐、俯臥撐等達到鍛煉肌肉的效果，根據自身的情況適量就好。結束之後，一定要做拉伸，也就是簡單的拉柔韌，達到放鬆肌肉的效果，能夠更好的塑造形體。

商品推薦：【瑜伽墊】

其實瑜伽是一種很好的健身方法，這裡特意推薦一下。可以把瑜伽墊買回家，在網上找到一些簡單的瑜伽視頻，就可以進行了。瑜伽在鍛煉柔韌性、形體塑造、提高抵抗力等方面，有著很好的促進作用。這裡必須要提到一點，女生是可以適當的進行力量訓練的，不能誤以為進行力量訓練就會生成像男人一樣的大塊肌肉，只要訓練合理，可以增加力量，鍛煉出極具流線感的肌肉，超性☆禁☆感！

商品推薦：【啞鈴】

女性練習力量的話可以試試啞鈴，不需要像男生一樣十公斤起步的啞鈴，選擇這種重量比較輕一點的，慢慢的加重量對身體的控制更好哦。

【仰臥起坐板】

仰臥起坐這個運動也是能夠調動除了手臂以外其他肌肉的運動。每天堅持十五分鐘，你會驚訝於自己身體的變化的哦。

合理的飲食是非常重要的，不建議和很多男性朋友一樣去吃蛋白粉之類的東西，但是也要控制飲食，可以有效減少脂肪的生成。健身可以是生活的一部分，祝願大家擁抱美好的生活！