奶水不夠？試試這8個催乳技巧

寶寶發育需要的奶水多，媽咪的營養也得跟上才行。產後沒有母乳給寶寶吃，准媽媽們可要急壞了。正確開奶是成功哺乳的關鍵。准媽媽們不必為了奶水不足苦惱，今天康康教大家催乳的8個有效方法。

1、准媽媽要多喝湯水、白開水

湯水和水分是乳汁的來源，所以多喝水對產奶有利。所以產後媽需要多喝鯽魚湯、骨頭湯、蔬菜湯等湯水，白開水建議每天8~12杯為准，來保證水分充足。

2、儘量減少奶嘴或安撫奶嘴

有的准媽媽在脹奶的時候，喜歡用吸奶器吸出乳汁，然後再用奶瓶喂寶寶。這種做法是不正確的。因為吸吮奶嘴比吸吮乳☆禁☆頭更加容易吃到乳汁，這樣寶寶就會產生“奶嘴依賴”，繼而放棄費勁地吸吮媽媽乳☆禁☆頭，安撫奶嘴也是同理。隨著寶寶吸吮刺激的減少，媽媽分泌的乳汁也會逐漸減少，甚至停乳。

3、按摩乳☆禁☆房

按摩能夠刺激乳☆禁☆房分泌乳汁。產後的媽媽可以用乾淨的毛巾蘸些溫開水，由乳☆禁☆頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘。

4、熱敷乳☆禁☆房

從懷孕的第8個月開始，可以對乳☆禁☆房進行熱敷。熱敷會改善乳☆禁☆房的血液迴圈，增加對乳☆禁☆房的刺激和輸乳管的通暢，增加營養物質的攝取和排乳功能，間接增加泌乳功能。

5、注意飲食

准媽媽需要保持每天喝牛奶的良好習慣，但是不要分娩後馬上喝，否則容易胃漲，感覺腸胃好了再開始。多吃新鮮蔬菜水果。吃得“好”不是所謂的大補，很多的傳統的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管，還不利於母乳分泌，會發胖。

所以主要是吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養均衡不發胖，這才是准媽媽希望達到的月子“食”效。

6、催乳師催奶按摩手法

（1）促進乳腺管通暢

方法：用拇指、示指、中指的指腹面順乳腺管走行進行縱向來回按摩。

（2）使乳暈、乳竇變柔軟

方法：用拇指、示指、中指在乳暈部四周進行360度旋轉按摩，手可以不斷地變換方向。由於乳暈部的乳竇較硬，所以需按摩時間較長。

（3）加強泌乳反射

用拇指、示指、中指從乳暈部向乳☆禁☆頭方向擠壓。擠壓時產婦可以想像嬰兒吸奶的方法，將按摩的三指想像成寶寶吸奶的小嘴巴。

7、早吸允

同時非常重要的，是一定要讓寶寶“早吸吮”。寶寶越早接觸媽媽的胸膛，就越能激發刺激的潛能，這樣可以更快速地找到媽媽的乳☆禁☆頭，並且正確含接和吸吮。一般來說，順產媽媽在分娩後半個小時內需要讓寶寶吸吮。

8、禁忌擠壓、拉扯乳☆禁☆頭

因為擠壓乳☆禁☆房可能造成淤血，拉扯動作會造成乳☆禁☆房組織傷害。擠奶動作重複數次，但是禁忌力度與速度不均勻，驟停驟動都會造成產婦乳☆禁☆房不適。

其實，最直接的催乳方法就是讓寶寶不斷地允吸，即便是乳☆禁☆房出現疼痛感依舊讓寶寶吸，這樣刺激乳☆禁☆房不可能沒有奶。