減肥三餐這樣吃，2個月讓你瘦一圈！
此時不減，待到衣服一件一件甩開，寬膀子，粗大腿，肥了好幾圈的小蠻腰暴露無遺。
減肥最重要的2點，管住嘴，邁開腿。兩手並抓，方能奏效。第一，管住嘴。2個月讓你瘦一圈！
早餐
①早餐最好吃熱的，流食為主
②不要吃冷的，對腸胃不好，且不容易消化
③優酪乳為主，純牛奶選擇脫脂的，不要空腹喝，對腸胃影響大，長時間喝容易患有高血壓和冠心病。
④搭配水煮雞蛋最好。麵包選全麥的，因為含有大量的Bz族維生素還有纖維素。
⑤千萬千萬不要不吃早餐，百害而無一利的壞習慣！！
午餐
①盡全力素食，烹飪很重要，作料能少極少，純天然最好。
②吃肉最好是肌肉，素食吃多了也會胖，更別說肉。
③不要吃糖，多吃蛋白質。
④有條件，午餐過後吃一根香蕉。
晚餐
①一定要簡單在簡單，燕麥搭配水果最好。燕麥不含脂肪，不含糖，高能量，高營養，非常不錯。
②晚餐真的可以不吃，水果代替完全可以。
③9點以後不要喝水吃任何東西，不要喝咖啡，容易長胖。睡前進食，容易堆積腸道轉變脂肪
④睡前一個小時做減肥操，學會肚臍按摩（肚臍5下輕按，周邊按一圈，反復10次），促進腸道吸收，保證睡眠，過多過少都會長胖。
其他要素
①辦公室久坐不站，要起來活動活動。
②白天多喝水，多喝水，多喝水，不要等到渴了再喝，花快死了在澆水來不及。
③減肥茶不要亂喝，節食者喝烏龍茶，浮腫者喝薏仁茶，壓力大喝荷葉茶，節食喝明決子，脹氣著喝大麥芽茶，消脂美白喝檸檬茶，積食喝普洱茶，護胃喝玫瑰花茶，清火喝菊花茶，油膩喝陳皮茶。口食肉者喝山楂茶，口利尿降脂酸溜根茶。
④七種食物刮走贅肉。蘋果、木瓜、芹菜、冬瓜、薏仁、綠豆芽、紅棗。
⑤戒不掉吃零食，這輩子瘦不下來，別往下看文章了，洗洗睡吧。
第二，邁開腿
你的身材反應你的修養，很瘦很胖都不好。並非所有堅持健身的人都是完美的S型身材，然而身上的肉是鍛煉過得和長期堆砌而成的不可能是一個形。每天堅持健身非常非常好的習慣，健康強壯的體魄，飽滿的精神，紅潤的氣色，並且能夠長期堅持鍛煉的人一般都不是凡人，鍛煉能很好的沉澱一個人的品質。
除了上面的方法，可以靠穿衣搭配能讓你看起來更瘦，下面小編推薦一些可以遮肉的衣服給大家：
♥女生篇
【推薦理由】很喜歡這個花色，比較大氣的碎花，重點是裙子的設計我也很喜歡有點層層蛋糕裙的設計，下擺又是斜切，就是看起來設計師很用心的投入中，下半身有內襯 ，方便穿著。
【推薦理由】不規則條紋襯衫，V領凸顯精緻鎖骨；大方的中條紋計，恰到好處的遮住麒麟臂；腰部系上腰帶，更顯得優雅動人。
【推薦理由】對於格子控的妹子來說,這一款連衣裙無疑成為了時尚單品首選之一！首先格子元素總是給人滿滿的潮流感,何時何地都不會過時！V領的吊帶設計很適合內搭針織衫！而且裙子內裡是有內襯設計的,提升了品質，也增加了舒適度！
【推薦理由】春季新款黑色pu皮吊帶短裙，實在不錯，這個價格能買上這個品質的衣服，還是非常滿意的！裙子也美，外搭也美，顏色都很正。
【推薦理由】春季新款韓版V領小衫，質感很好，特別喜歡，特別仙，配裙子褲子都可以，喇叭袖可以遮住手臂的肉肉哦~
【推薦理由】時尚的領巾用作搭配，獨特的金屬扣裝飾、裁剪，精湛的車線工藝 今年大熱的飄帶，加上不對稱的V領設計，性☆禁☆感簡約大方 面料採用的是18姆米真絲雪紡，耐熱防塵抗紫外線 手感柔軟，親膚度好，真的是超贊~
【推薦理由】牛仔褲作為日常穿搭的選擇， 在攻氣中還不失慵懶的味道， 整體屬於寬鬆喇叭袖的版型，彙聚青春時尚氣息， 褲腳九分樣式，不規則剪裁加上毛須邊，增添隨性帥氣和青春朝氣， 演繹英姿颯爽的率性鮮活，寬鬆褲型沒有束縛感哦，還能修飾腿型很顯瘦，搭配襯衫就很美啦～
【推薦理由】高腰毛邊牛仔褲，褲子布料真的不錯，穿起來超級顯瘦，顏色很漂亮沒有色差，卷起褲腳有點休閒風放下來也很美！
♥男生篇
【推薦理由】潮牌嘻哈連帽牛仔衛衣，面料手感都不錯，款式很時髦，寬鬆遮肉，穿起來也很舒適，性價比很高哦~
【推薦理由】純色衛衣，看起來精神幹練，衣服正面的白色方形圈，個性又特別，內搭襯衫很時髦哦，手感好，很有質感的一款衛衣。
【推薦理由】簡潔襯衫，長袖修身，燈芯絨面料，大方舒適，最適合春季穿的襯衣，很熱銷，修身版型更顯高。
【推薦理由】亞麻的基本款長袖襯衫，版型是寬鬆的，衣服成衣水洗過後厚度更加的密，搭配緊身褲，休閒褲都沒問題。
【推薦理由】日系休閒收腳褲，褲子版型很好，工裝褲的料子耐穿耐磨，小腿粗都可以穿，很遮肉，這款口碑很不錯。
【推薦理由】黑色束腳哈倫褲，厭倦了平凡，厭倦了無休止的撞衫！！ 支持原創品牌！！愛自己！！愛潮流！！精緻剪裁，很是修飾腿型！
【推薦理由】男士休閒褲，不起球手感好，舒適百搭，遮肉顯瘦，穿上精神幹練，搭配運動鞋或者皮鞋都可以！
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