過了30歲減肥難？在家多做這運動瘦全身

都說過了三十歲之後再減肥就是非常困難的，其實過了三十歲再減肥並沒有你想像中的那麼難，一個在家的小動作就能讓你瘦全身，一起來看看到底這個動作有多麼神奇吧。

首先，邁出你的右腿並且呈弓步狀態，左腿保持伸直，你可以感受到腿部肌肉的收緊，幫助你消除腿部的水腫，告別大象腿；上半身保持直立，然後緩緩將右胳膊向上抬起，並且儘量保持伸直狀態，左手可以扶住左腿，這是你的腰部是微微向後傾的，可以幫助你活動腰部的力量，甩掉小肚腩。

這個能夠瘦全身的動作可以保持20到30秒，然後交換左右腿，每天做5組，不僅可以舒展全身，還能讓你瘦瘦瘦。除了多做運動之外，減肥時期食物的選擇也十分重要，一些富含膳食纖維的代餐粉、青汁是減肥人士必備的哦，希望你能在夏天之前瘦成小女神！

1.即食沖飲混合燕麥片

精選澳洲燕麥片，加入蔓越莓、芒果等多種水果果乾，以及美國大杏仁等堅果，豐富的口感層次一次就能滿足你的味蕾，大量的營養成分滿足你的營養需求，輕鬆瘦成美麗女神。

2.營養豐富水果燕麥片

可以吃到水果的一款水果燕麥片，不僅有含有豐富膳食纖維的麥片，更有多種水果果乾，除了用熱水沖飲之外，還可以幹吃或是搭配優酪乳食用，豐富的口感讓你享受到不一樣的美味。

3.手工烘焙營養燕麥片

含有膳食纖維的燕麥片，再添加上多種堅果：核桃、腰果、巴旦木等，以及多種水果乾，酸甜酥脆口感豐富，加入熱水沖泡後就能食用，隨時隨地都能享受營養美味。

4.營養天然沖飲燕麥片

優質燕麥經過簡單壓制而成，再加入腰果、玉米片等多種食材，以及滋補氣血的紅棗片，根治身體的水腫問題，讓你輕鬆告別水腫狀態，甩掉腹部贅肉，瘦成美好的自己。

5.無糖原味沖飲燕麥片

農家精心種植培育而成的優質燕麥片，經過古法傳統工藝壓制而成，富含豐富的膳食纖維，不加入任何糖類，原滋原味讓你體會到來自大自然的美好滋味，瘦身也可以很輕鬆哦。

6.營養什錦混合果蔬片

精選優質多種食材，經過低溫脫水處理後烘焙而成，保留了果蔬的原汁原味，不添加任何化學田佳佳，酥脆的口感滿足你的味蕾，能夠提供長時間飽腹感，讓你瘦的更快。

7.原生態脫水秋葵脆

減肥人士都愛的脫水秋葵脆，採用先進的低溫脫水工藝製成，保留了產品的色香味以及營養成分，純天然的味道又保障了安全，富含多種營養成分幫助你科學減肥。