4個信號警示你“三高”，先打個預防針

小編雖然身為一名90後，但前幾天我大叔兒子家的表格，竟然因為“三高”退學了，這是什麼情況，在小編的印象中“三高”問題不都是應該存在於那些大腹便便留著地中海髮型的中老年男人嘛~我們明明是祖國的花朵啊！！

現在小編就來給各位親們，科普一下“三高”是什麼？4個信號又是什麼？怎麼更好地去預防~

高血脂、高血壓、高血糖的總稱。

— ❶ —

高血壓

指循環系統內血壓高於正常而言，通常指體循環動脈血壓增高，是一種常見的臨床綜合症。通常是以低於140/90毫米汞柱為正常，而大於等於140/90毫米汞柱為高血壓。因它是在不知不覺中發生，故稱“悄悄的殺手”。

— ❷ —

高血脂

指血中膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低，現代醫學稱之為血脂異常。它是導致動脈粥樣硬化的主要因素，是心腦血管病發生發展的危險因素。它發病隱匿，大多沒有臨床症狀，故稱為“隱形殺手”。

— ❸ —

高血糖

機體血液中葡萄糖含量高於正常值。是機體內一個獨立存在的病理改變，病變部位在血液，病變性質是血糖代謝紊亂。高血糖的臨床表現，可以有顯性的症狀，如口乾渴、飲水多、尿多、消瘦；可以是隱性的症狀，無明顯主觀不適。

— ❹ —

4個信號

晨起頭暈。

晚上清醒。

午飯後犯困。

下蹲時呼吸困難。

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預防

1.減少食鹽多吃健康食品。適當的減少鈉鹽的攝入可以減少體內的水鈉瀦留,有助於降低血壓。日常中，要注意減少隱性鹽的攝入，如醃制食品、臘味、醬油、海產品、火鍋蘸料、速食等都是重鹽的食品。平時多喝蕎子茶、多吃芹菜幫助降三高。

2.營養均衡。過分節制飲食只會導致機體的營養失衡。寒熱搭配、葷素搭配、總量控制才是正確的飲食方式。避免肥胖、控制體重是預防高血壓的關鍵。

3.戒煙限酒。吸煙、喝酒可使降壓藥的療效降低,需加大用藥劑量。長期吸煙的患者遠期預後差。適量飲酒有益，但長期過量飲酒是高血壓、心血管病發生的危險因素。

記住這些小竅門就能使血管的活力獲得很好的改善，血流量也大量的增加，這樣血壓以及膽固醇的值就會下降，這樣身體自然而然就更加的強壯。下面快來看看小編的推薦吧~

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