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分娩後短短1小時,身體發生4大變化!

生完孩子後,新媽媽感覺一身輕鬆,精神也放鬆下來,不少人很快全身乏力地睡去。實際上,在產後1小時內,產婦身體發生了很大的改變。下面快來瞭解一下吧。

【改變1:子宮迅速收縮】

媽媽生完寶寶後有一個明顯的變化就是:原本巨大的子宮會迅速收縮,會從健身球那麼大收縮成一個甜瓜的大小。到了產後2個星期,縮小的子宮會完全縮入骨盆內。這時用手摸肚子就不能摸到子宮底了。對新媽媽來說,子宮的恢復情況可以根據子宮底的下降速度進行判斷。通常來說,媽媽的子宮恢復需要6到8周才能完成。在產後42天媽媽要做檢查,觀察子宮是否已經收縮完成。

TIPS:產後一般醫生都會給產婦按肚子,促進子宮收縮,此時最好在身子底下墊個產褥墊,方便護理。

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【改變2:感覺身體被掏空】

面臨生孩子的那一刻,所有的母親都會化身為強大無比的鬥士。尤其是順產的准媽咪,更是需要用盡全身的力氣去配合醫生,讓寶寶順利地經產道娩出。在寶寶順利娩出之後,有媽咪這麼形容:全身虛脫,就好像漂浮在雲中,手腳麻而無力,眼睛甚至都看不清東西了。可見生產是一歌多麼費力、多麼艱難的過程。生完孩子媽媽需要好好休息,不要任性亂來。一切以身體健康為重,不要讓其他原因妨礙自己的身體恢復,落下月子病。

【改變3:胎盤自動脫落】

寶寶娩出後,要等到胎盤也娩出,分娩才算完全結束。如果胎盤沒有娩出仍殘留在媽媽體內會造成子宮恢復不良、產後感染、產後出血等問題,需要手術取出。通常情況下,胎盤會在5分鐘到2小時內脫落娩出。胎盤脫落後會在子宮內造成一個傷口並流血。但這些血是媽媽在孕期存下來的,不會影響媽媽的身體健康,大家不用擔心。

TIPS:產後出血一般量都會比較大,新媽媽最好選用產褥期衛生巾。

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【改變4:體重減少10斤】

在孕期時准媽媽體重增加不少,生娃後體重在短短的一小時內會減少10斤左右。這10斤的分量包括:寶寶的體重(6-7斤)、胎盤的重量(1-2斤)、血液和羊水(2斤左右)。在坐月子的時間裡,新媽媽體重還會下降,孕期時儲存在細胞裡水分和血液生成的液體都會慢慢被排出體外。生完孩子7天后,媽媽還會減少3-4斤的體重。

產後身體會有很大變化,也會面臨很多身體方面的問題,處理好這些問題,媽咪的身體可以得到更好得恢復。新媽咪產後面對這些問題時應該怎麼做呢?

【NO.1第一次喝水】

自然分娩

自然分娩的媽咪產程中會大量出汗,隨著產後機體的恢復,也會大量出汗,喝水一來可以補充因失血和出汗丟失的水分,二來充足的水分還可以促進泌乳。自然分娩的媽咪喝水時間不受限制,隨時可以喝。

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剖宮產

剖宮產的媽咪術後6小時才能喝水,以溫水為宜,一次不要喝太多。此外,可以適當吃點鹹味食物補充鹽分。

【NO.2第一次吃流食】

自然分娩

自然分娩的媽咪產後就可以吃容易消化的流食或半流食,如無渣粥、蔬菜粥、肉末粥、麵條等,不要吃油膩的食物,由少到多,逐漸增加食量。

剖宮產

剖宮產的媽咪術後6小時,可進食少量不含糖、奶的流食,如小米粥,待24小時左右排氣後,再吃一些半流食,如蒸蛋羹、稀飯、麵條等。

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【NO.3第一次正常進食】

自然分娩

自然分娩的媽咪生產當天就可以正常進食。

剖宮產

剖宮產的媽咪術後3天,可以進食普通食物,以補充身體所需的能量,由於產婦身體虛弱,最好選擇容易消化的食物,如雞蛋羹,米粥、瘦肉粥等。媽咪雖然可以正常進食,但儘量不要吃生冷的食物。

TIPS:產後要注意營養補充,母乳品質才能更好,可以每天喝兩杯孕產婦奶粉。

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【NO.4第一次排氣】

剖宮產媽咪術後恢復排氣意味著胃腸蠕動恢復正常,可以正常吃東西了,因此排氣對剖宮產媽咪尤為重要。

剖宮產媽咪恢復自我知覺後,儘量多活動,如抬抬小腿,翻翻身,為早日下床做準備,這樣可以促進腸管蠕動,幫助儘快排氣。如果產後24小時還沒有排氣,可以喝點蘿蔔湯,有助於幫助排氣。中藥四磨湯也有幫助排氣的作用,排氣不暢時可以使用。輕輕按摩腹部,也能促進排氣。如果長時間不排氣,肚子有不舒服的表現時,應及時和醫生溝通,以防腸管粘連甚至腸梗阻的發生,此時不能擅自進食,需要聽從醫生的安排。

推薦:產後這樣一款護理墊,有助於新媽媽產後護理,活動,促進排氣及產後恢復,減少產褥感染可能性。

【NO.5第一次下床】

自然分娩

自然分娩的媽咪由於產後疲勞,應臥床休息一段時間,自覺身體恢復後再準備下床。下床前,先坐起來,自我感覺良好時再適應性緩慢下床,如果失血過多,應在有家人陪護下下床活動。

剖宮產

剖宮產媽咪術後24小時應下床活動,雖然此時傷口還會痛,為了儘早恢復健康,預防術後併發症的發生,第一次下床活動應靠自己的毅力戰勝疼痛,勇敢地站起來。術後越早活動四肢,越早翻身,下床越容易。下床前,通過搖動手柄抬高病床讓自己坐起來,然後再挪動雙腿,這樣下床難度會小些。下床後,在家人陪護下,先在床邊活動,身體適應後再擴大活動範圍,但應避免屏氣用力等增加腹壓的動作。

推薦:包跟月子鞋,能避免產婦腳後跟著涼,舒適防滑。多下地走動,有助於身體儘快恢復。

【NO.6第一次排便】

產婦因臥床,食物中缺少膳食纖維,腸蠕動減弱,常發生便秘。

自然分娩

自然分娩的媽咪應按照日常規律排便。自然分娩媽咪在分娩當天、剖宮產的媽咪在排氣之後注意補充水分,多吃一些富含膳食纖維的蔬菜,也有助於預防便秘。

剖宮產

剖宮產的媽咪由於傷口疼痛,致使腹部不敢用力,也容易發生排便不暢的情況。正常情況下,剖宮產的媽咪3天左右應排大便,如果排便不暢可以喝蜂蜜水潤腸,或者使用開塞露促進排便。

小提示:經常照顧寶寶,新媽媽便後,更要注意清潔雙手。

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【NO.7第一次排尿】

自然分娩

自然分娩非常消耗體力,再加上會陰部切口疼痛,產婦常常感覺不到尿意,因此無論有無尿意都應在分娩後2小時內嘗試排尿。產後儘早排尿有利於降低泌尿道感染的幾率,可以避免尿瀦留的發生。一般來說,媽咪在順產後4~6小時內就可以自己小便了,第一次排尿時應儘量放鬆,如果沒有尿意,可以用手按一按小腹部下方或使用溫水敷小腹以及會陰部位,刺激排尿。

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剖宮產

剖宮產媽咪在拔出導尿管後,如果還不能下床,在床上自己排尿是一個挑戰。鼓勵剖宮產媽咪多飲水,採取舒適的排尿姿勢,有耐心地多次嘗試,一定可以順利排尿。

TIPS:去醫院待產,一定要帶上一個小水瓶,方便產後媽媽飲水。

推薦:創意玻璃水杯,方便攜帶。產後可以少量多次,多喝點水。

【NO.8第一次洗澡】

自然分娩

自然分娩的媽咪在整個產程中會大量出汗,分娩後媽咪的汗腺功能更活躍,也會大量排汗,不及時清洗會使抵抗力弱的產婦容易感染病菌,因此產後洗澡是非常必要的。只要媽咪可以下地活動,無其他不適感,就可以洗澡,洗澡時注意浴室溫度,防止感冒,洗澡時間不宜過長。如果產後虛弱,可以選擇擦浴。

剖宮產

剖宮產的媽咪要在去除傷口的創可貼後再洗淋浴,平時可做擦浴。如果發現傷口紅腫,一定要及時就診。

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【NO.9第一次刷牙】

由於產婦進餐的次數多,食物殘渣存留在牙齒表面和牙縫裡的機會增多,更容易發生口腔感染,因此新媽咪產後更要注意口腔衛生。產後按正常規律刷牙即可,刷牙時要用溫水,如果刷牙有不適感,可以選擇用漱口水。如果有牙齦過敏現象,要選擇脫敏牙膏。

推薦:新媽媽用這樣的月子牙刷清潔牙齒,能減少牙齦刺激,減少牙 齦 出血可能性。

【NO.10第一次開奶】

產後半小時內應讓寶貝吸吮乳☆禁☆房,不僅有利於寶貝吸吮到營養豐富的初乳,還有利於泌乳和親子關係的建立。由於各種原因,有些寶貝出生後不能和媽咪在一起,此時媽咪要注意用吸奶器規律吸奶,促進乳汁分泌,並把吸出的乳汁放入儲奶袋中冷凍保存。如果回家存放乳汁不方便,可以存放在醫院的“母乳庫”中。這樣寶貝回到媽咪身邊後,就可以喝到有利於身體健康的初乳了。

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來源:媽咪寶貝傳媒

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