月子期間到底應該怎樣吃？這回全明白了！

生孩子是一家人的大事，十月懷胎，一朝分娩。看著寶寶呱呱墜地，當母親的那份喜悅自然不言而喻了！此時新媽媽們大都還會有另一種感覺：肚子空了，我餓了！胃口大開之時，只等美味送到嘴邊了。那麼，月子期間產婦特別是需要母乳餵養寶寶的產婦應該怎樣吃才是最科學的呢？

據營養師推薦，新媽媽月子期間應以精、雜、稀、軟為主要原則。

1精是指每次進食量不宜過多

產後過量的飲食只會讓你的體重蹭蹭蹭地往上漲，這對於愛美的媽媽們來說肯定是萬萬不能接受的！對於需要母乳餵養的媽媽們，食量一般會比懷孕時稍增加，但增加量最多不要超過1/5；如果你不需要母乳餵養，那麼食量和孕前差不多是最好的。條件允許的話，可以少食多餐。

2雜是指進食品種多樣化

產後雖有飲食禁忌，如忌生冷，辛辣食物，但忌口不宜過，葷素搭配還是很必要的。並且進食種類越豐富，營養越均衡與全面。除了明確需要忌食和吃後可能會過敏的食物，產婦的食物應該儘量多樣化。

3稀是指水分要多一些

月子期間產婦一般出汗會比較頻繁，再加上哺乳的需要，都會消耗體內的大量水分。因此，湯、牛奶、粥之類含水較多的食物可以說是產婦必不可少的。當然，所有食物都需遵循少油少鹽的原則，新生兒的消化功能發育不完全，遠比不上成年人，別等到寶寶拉肚子才意識到問題的重要性哦！

4軟是指食物烹調應以細軟為主

由於新媽媽分娩體力透支，多數人會有牙齒鬆動的情況，過硬的食物會損傷牙齒，同時也不利於消化吸收。

小生命的降臨代表著下一代的延續，大家往往容易把注意力集中到寶寶身上，殊不知產婦其實也需要獲得關注與關心。因此除了以上的飲食方面，我們還要在精神上多給產婦一些慰藉，使產婦保持愉悅的心情，這是百益而無一害的。