懶得起來？那就躺著解決你的下半身肉肉

你的下半身為何胖得這麼突出？

有沒有自我反省

坐的時刻比站著的時候還多..

有沒有感覺自己的屁股

像是被502膠水粘住了一樣？

（順手一摸）

想想懶癌也不是一天兩天就能治的了

所以今天瘦瘦君透露一個

躺著就能瘦下半身的大法！

Action!

動作一

平躺在瑜伽墊上，雙手伸直並平放。膝蓋保持彎曲抬起腿部朝上踢，轉動腿部和臀部。

動作二

平躺。左邊手臂伸直抬起，另一隻手臂平放身側，右腿伸直並抬起，左手觸碰右腳小腿。

動作三

平躺。雙腿曲起直到大腿與地面呈90度，同時伸直並抬起胳膊從身側擺動到腿側。

動作四

坐直在墊上，膝蓋自然彎曲，手臂向上伸直。慣性躺下，手臂支撐地面，同時讓腿部和臀部暫時離開瑜伽墊並朝上身方向踢。

動作五

與空中騎車相似。不過該動作需要伸直雙腿上下交錯擺動，同時雙臂交替做劃圈的動作。

動作六

切記別“順拐”，動作要相反方向的手肘部和膝蓋觸碰才可以。

動作七

平躺，雙臂平放兩側伸直。一隻腿彎曲，另一隻腿緊貼腿部向上伸平，抬起臀部使胸臀腿呈一條直線。

動作八

平躺，接著彎曲雙腿做支撐，利用臀部的力量依次向前送向後頂，鍛煉腹部。

動作九

雙腿彎曲，雙臂平放，利用腰腹之促使臀部抬起，直至胸臀和大腿呈現一條直線狀。