6種踩水方法，游泳溺水保命的關鍵

學會游泳是一個人在水裡最基本的生存技巧，也是一個能讓人可以保持在水面上的有效方法，你可以不用先學會游泳，但是你一定要先學習踩水。像是許多的水上運動，都會經常用到踩水技巧。即便你游泳技術很一般，但你仍然可以通過學習長時間的踩水，來鍛煉你的耐力，增長全身的力量。

1.手腳共用

保證你的身體和手腳都向上與水面呈現出一個垂直的狀態。如果你把身體放平，並學會在水中開始踢腿、用腳劃水，那就已經算是游泳的動作，而不再是踩水了。

2.頭朝上呼吸

把你的頭保持在水面上，嘗試規律緩慢的呼吸，把呼吸放緩慢，是為了讓你可以冷靜放輕鬆，並留存體力，以備足力氣可以踩水。

3.手臂水準擺動

假如你的手臂，上下劃動的話，你的身體也會隨之上下浮動，因為你的手臂是與你的身體是相連的。正確的方法應該，是讓手臂在水準方向前後波動，把五指併攏，然後，手向前劃時，手心要朝前，而向後劃時，手心要向後，這樣才能使你的上半身保持向上，不會下沉。

4.下踢腿

你也可以選擇雙腳在水下畫圓圈的方法，但是千萬不要把腳尖朝下或者是雙腳變得僵硬。當然你也可以選擇後踢腿，那麼，腳尖就要保持向下，並且你來回踢腿的動作，不能間斷，否則可能就會有下沉的危險。

5.用四肢輕輕劃水

如果游泳時你的腳踩累了，想要休息一下，你可以把背部往下，然後面朝天，躺在水上，不過你的手腳仍然需要不斷地劃水，只是不必像之前踩水那樣劃得那麼用力和頻繁。

踩水技巧

1.狗刨式

狗刨式指的是你的雙臂保持在你的前方擺動，同時，雙腿在水下呈上下方向踩水。你不需要太多“正規技巧”就可以學到。但是狗刨式比較耗費體力，所以無法在水中待很長時間，而且姿勢看上去，不會太好看。

2.淺打水

淺打水是當你在來回踢腿時，把雙臂同時展開，保持身體的平衡。用這種方式踩水，你要注意了，腳尖一定要要保持向下，一條腿向前踢的同時，另一條腿要往後踢，如此一來，形成腿部的前後擺動。這樣，你的雙臂被解放出來，你在踩水時候還可以做其他事。但是，如果你只是使用雙腿來讓自己浮在水面，會很耗費力氣。

3.“蛙式”踢腿

在踢腿時，你要保持大腿不動，將雙腳提到身體兩側，再把腿放下，像青蛙跳起時動作一樣，因此被稱為蛙式踢腿。你剛開始時，把雙腿併攏放直，接著小腿向外伸展到身體的兩邊，再迅速回收到原來的動作，就是蛙式的動作要領。與狗刨式和淺打水相比，蛙式顯得更專業，而且你不需要那麼累。當然也有缺點，你只能在水裡上下浮動，無法在水面靜止。

4.雙槳式

雙槳式是把雙臂當成船槳在水中劃動。在做這個動作時，要把雙臂完全張開，放到身體的兩邊，同時身體要完全浸于水下。手心朝內，往前方滑動，手掌要觸碰到前，手掌快速外翻，將手臂回到起始的位置，雙手流暢做一個完美的回合。雙槳式，它和淺打水一樣的地方是，你可以把你的腿解放出來，但是你必須將頭部以下的身體部位都浸入水下。

5.直升機法

這個動作是最簡單的，和漂浮時動作相同，背部後躺，雙手開始劃圈，雙腿上下踢動，但是 雙手一直畫圈會讓人覺得太累。