月經期間能不能減肥？怎麼減肥才最好！

月經期間怎麼減肥？月經過後又該怎麼減肥，這裡有你想要的分時間段的減肥方法！

月經期間是可以減肥的，但是最好不要採取運動的方式來減肥，也不要吃涼的，儘量吃些熱的，月經期間吃什麼都不會長胖是假的，千萬不要相信，相對於不在月經期間，這時候稍微吃一點也沒關係，畢竟女生在月經期間的狀態不是很好。

月經後1-7天,此階段瘦身超速期,極易發胖,吃下去的熱量如果不能迅速分解,就會轉化成脂肪積留體內,因此要儘量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。飲食少糖、少澱粉,配合適量運動,即可減少26%的重量。跑步、游泳、騎自行車最易消耗熱量,是最佳減肥運動。

月經後7-14天瘦身平快期,仍是減肥的有利時期,雖然效果可能不如上個階段明顯,但仍可獲得不錯的瘦身業績。多吃高纖維食物,如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。

月經後14-21天瘦身緩慢期,此階段是減肥慢行期。月經來潮前一周的飲食宜清淡,多吃綠葉蔬菜和水果,易消化,富營養;多飲水,保持排泄通暢,減少骨盆充血。