孕期注意事項有哪些

妊娠期內孕婦的身心會發生很大的變化，作為孕婦就要正視這些細節變化，要知道哪些事能做，哪些事不能做。懷胎十月非常地不易，但是當寶寶呱呱落地的那一刻，一切一定都是值得的。

1、關於泡腳

用溫清水泡腳。可在睡前，孕婦用溫清水泡腳，水溫應控制在35攝氏度左右，不宜泡得出汗，否則易引發心慌，只要感到舒適即可。泡腳盆不宜選擇平底的，而應選擇底部凹凸不平、有按摩作用的盆或桶。

泡腳時間在20分鐘以內。每次泡腳時間應控制在20分鐘以內，最長不宜超過30分鐘。時間不能過長，否則，會導致血液迴圈過快、心臟和腦部負擔過重，准媽媽有可能出現出汗、心慌、暈眩、虛脫等症狀，對健康不利。 用艾草足浴包泡腳更加舒適。

2、關於個人衛生

注意個人的衛生清潔。在懷孕以後白帶會增多，所以要準備好專用乾淨的毛巾和盆每天要清潔陰部，勤換洗內褲，這樣可以防止陰部感染炎症傷害到胎兒。

在體內大量雌激素的影響下，從第三個月起，口腔出現一些變化,如牙齦充血、水腫以及牙齦乳☆禁☆頭肥大增生，觸之極易出血,醫學上稱此為妊娠牙齦炎。孕婦要堅持早、晚認真刷牙，漱口，防止細菌在口腔內繁殖。

洗澡時間不宜過長，洗澡時，浴室內由於通風不良，空氣混濁，濕度大，就會降低空氣中的氧氣含量，再加上熱水的刺激，會使人體內的血管擴張，會造成洗澡時昏倒情況。如果孕婦洗澡時間過長，除發生以上情況外，還會造成胎兒缺氧。因此，一般孕婦一次洗澡時間不宜超過15分鐘，或以孕婦本身不出現頭昏、胸悶為度。

3、關於飲食

在飲食上,應選擇清淡可口和易消化的食品。此時,能吃多少就吃多少，不必太介意營養夠不夠的問題。

注意不要缺水，讓體內的有毒物質能及時從尿中排出。如果不愛喝純淨水，可以考慮水果茶。

第四個月是寶寶長牙根的時期，你要多吃含鈣的食物，讓孩子在胎裡就長上堅固的牙根。注意少吃含白砂糖多的食物,因為白砂糖有消耗鈣是副作用,且易引起發胖。

你可選用紅糖,，糖中鈣的含量比同量的白糖多兩倍，鐵質比白糖多一倍，還有人體所需的多種營養物質。有益氣、補中、化食和健脾暖胃等作用。

4、關於睡姿

妊娠早期（1～3個月），孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是採取舒適的體位，如仰臥位、側臥位均可。 如趴著睡覺，或摟著東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。

妊娠中期（4～7個月），此期應注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要採取側臥位睡姿，這可以讓孕婦舒服些。如果孕婦感覺下肢沉重，可採取仰臥位，用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。

妊娠晚期（8～10個月），此期宜採取左側臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長發育。