產後大把掉頭發？10招輕鬆Hold住！
終於挨到10個月卸貨，許多產後媽媽打算開始好好的妝扮自己，可是在寶寶4個月左右突然出現大量落髮的情況，怎麼辦？哪些因素造成頭髮直直掉？怎麼做才能改善？
一位新手媽媽在產後4個月突然出現大量掉發，她既緊張又焦慮。導致這位元媽媽除了有掉發情況，由於寶寶不時哭鬧打斷她的睡眠，造成她長期睡眠不足，加上母乳分泌越來越少，讓她極為擔心寶寶吃不飽。層層瞭解下，初步來看可能是壓力太大，加上睡眠不足而引起的掉發及泌乳減少，因此，最好的方法就是攝取均衡營養、放鬆心情；而在照顧寶寶方面，建議請家人幫忙協助，減輕照顧寶寶的壓力。這位新手媽媽在一個月後，在壓力減輕後，發現掉發量明顯減少，母乳分泌也增加了。
每天掉發50～100根是正常
正常的頭皮上各有一定比例的毛囊處於上述的頭髮生長週期的不同階段，反復迴圈以維持一定的頭髮數量。因此，王主任表示：“一般來說，每天掉50～100根頭髮是為正常的生理性掉發，如果掉發超過100根，且連續2、3個月以上，可能要注意是其它問題引發。”
例如：產後掉發、壓力性落髮、營養不良、鋅缺乏；或疾病引起，像是缺鐵性貧血、甲狀腺功能異常、紅斑性狼瘡；或是頭皮不健康，像是幹癬或脂漏性皮膚炎等導致落髮等。
4大原因造成產後掉發
產後掉發為休止期掉發所導致，也就是頭皮上有超出正常比例的毛囊同時進入休止期，而導致大量掉發。產後掉發的好發時間是從產後2、3個月開始，持續維持約半年。至於造成原因如下：
1.產後女性荷爾蒙變化：在懷孕階段，女性的動情激素濃度大幅提升，使頭髮處在生長期的比例增加，處於休止期的比例降低，所以到了懷孕後期不少孕婦會覺得發量變多變密、頭髮直徑也變粗、掉發量減少。但在生產後，動情激素迅速下降，大量處於生長期的頭髮進入退化期、休止期，造成掉發量增加，可能比孕期多了2～3倍。
2.大量出血：生產時的大量出血可能會造成缺鐵性貧血、蛋白質缺乏，或營養不良而導致掉發。
3.長期睡眠不足：產婦為了照顧新生兒而出現嚴重的睡眠不足，可能造成頭髮的新陳代謝不佳，提早脫落。
4.壓力：產後所造成的壓力，像是照顧寶寶或經濟因素等所產生的負面情緒，亦可能導致落髮。
產後落髮通常在生產完2、3個月發生，大約持續半年，多數在一年內會逐漸恢復原來的頭髮密度，如果超過一年沒有改善則建議就醫檢查、對症治療，王淑惠主任說明：“可能是疾病、營養不良或頭皮不健康所引起。”另外，也要注意產後媽媽是否過度焦慮、甚至出現產後憂鬱症，身心疾病亦會影響頭髮正常的生長與代謝。
10個小動作，頭髮更健康
日常生活中怎麼做可以保護頭皮、寶貝秀髮？王淑惠主任提供幾個簡單實用的方法：
1用溫水清潔
建議使用溫水清潔頭髮，溫水可促進頭皮的血液迴圈、益于頭皮健康，發質也會較強韌。避免用冷水洗頭，以免導致頭皮血管收縮、血液迴圈下降，易造成掉發。
2護髮
頭髮需要保濕才能維持健康狀態，尤其是經過過度的日曬或吹燙染髮，使頭髮的纖維受損、造成毛麟片受損。因此，適度保濕能滋潤受損的毛麟片，頭髮也較不會出現分叉或斷裂情況。常見的保溼劑有乳木果油、玻尿酸、胺基酸及天然保濕因數等。
3吹頭髮前，先用幹毛巾拍幹
洗完頭後，拿毛巾順著頭髮輕輕壓幹水分，縮短吹整時間，降低頭髮受損機率。雖然頭髮的耐受溫度約130°C，超過此溫度時頭髮結構會受損，但用吹風機吹時，溫度不宜太高以免傷害發質，且吹風機應離頭髮10～20公分，儘量別直接接觸頭髮。
4使用寬齒梳或除靜電梳
可使用寬齒梳或除靜電梳梳頭發。王主任說明，除靜電梳可避免靜電拉扯頭髮、減少毛髮斷裂；此外，也能減輕頭髮的毛躁程度。至於梳頭發時，一手握住頭髮中段，先梳開發尾糾結的部分，梳順了之後再從發根由上往下梳。
5多攝取蛋白質和維生素
蛋白質與維生素A、生物素是頭髮形成的重要成分，因此，建議多攝取牛奶、新鮮的魚及肉類等富含蛋白質的食物。而維生素A，像是胡蘿蔔或菠菜；生物素則常見於動物的肝臟、腎臟、牛奶、酵母等。
6少吃刺激性食物
避免食用刺激性食物，包括烤物、炸物、或辛辣物等，尤其是有脂漏性皮膚炎體質的患者須注意，這類食物易使皮脂分泌更旺盛，加上皮屑芽孢菌的感染，恐引起頭皮發炎，出現紅斑、脫屑，甚至導致掉發。
7適度的頭皮按摩
用指腹輕輕按摩頭皮有助於促進血液迴圈，讓頭髮的新陳代謝更順暢。
8放鬆心情、睡眠充足
儘量維持放鬆的心情、充足的睡眠、減少壓力，可促進頭髮的新陳代謝，毛囊也會較健康。
9綁頭髮時避免用力拉扯
在綁頭髮或紮馬尾時要注意力道，避免過於用力拉扯，否則除了造成休止期的頭髮加速掉落，也可能讓處於生長期的頭髮被扯斷。
10落髮緩解再染燙
不少產婦在產假結束、準備回到職場前，為了外表的清爽與美觀會去進行染、燙髮，然而，產後2個月可能開始出現掉發情況，甚至會持續半年以上，因此，待落髮期結束或較為緩解，再進行染、燙髮的動作。產後落髮屬於休止期掉發，而染髮、燙髮的過程也許會拉扯到頭皮，使得生長期的頭髮一起被扯掉，造成掉發更嚴重。