有了這8招 寶寶一覺睡到大天亮

當了媽的都有同感：自從生了娃，就沒睡過一個整覺，尤其是孩子6個月前，每天夜裡不起來兩三次，都讓人覺得不正常了。為什麼我們的孩子常常在夜間醒來?有沒有什麼辦法能讓他們一覺睡到大天亮？

其實，如果我們瞭解了其中的原因，那就能找到對應的解決方法，讓寶寶擁有更好的睡眠了。

1、感到餓了

嬰兒的胃容量非常小，尤其是剛出生的時候，僅和一個葡萄的大小差不多。這時他們無法一次攝入太多的奶量，只能少量多次地喂。所以，儘管他們睡前吃了一頓奶，但往往熬不到天亮，肚子又唱起了“空城計”，於是夜間會哭著醒來找奶喝。

應對方法：

對於新生兒，媽媽要按需餵養，寶寶什麼時候餓，就什麼時候喂;通常3-4個月後，孩子在夜間連續睡眠的時間就會延長很多，這時可以逐步減少夜間餵奶的次數，直至把夜奶完全斷掉，這樣對寶寶和媽媽的睡眠都有利。

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2、胃腸道不適

6個月前的寶寶，除了胃容量比較小外，整個胃腸道消化系統都非常稚嫩，容易有胃酸反流、腸絞痛、脹氣等問題，如果孩子夜間醒來伴有大聲哭鬧，很可能和胃腸道不適有關。

應對方法：

平時給寶寶喂完奶後，可以豎著抱一會兒(注意給寶寶頸椎部良好的支撐);一次不要喂太多，胃太滿容易因為胃酸反流和吐奶。

如果是腸絞痛，可以適當讓寶寶在床上趴一會兒，蜷縮著身子會讓寶寶感到舒服一點;也可以用透氣的小毯子包裹寶寶的身體，這樣能使他們感到平靜和放鬆。

為避免寶寶脹氣，餵奶要注意少量多次;另外不宜在寶寶哭鬧的時候餵奶，以免吸入太多空氣，加重脹氣的情況。

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3、嬰兒的睡眠週期比成人的更短

成人每夜大約有 4~5個睡眠週期，每個週期90~110分鐘，但嬰兒的睡眠週期比成人的要更短。

嬰兒入睡的前10分鐘屬於入睡期;

10~20分鐘進入熟睡階段;

20~30分鐘為深度睡眠階段;

30~40分鐘可能會從深睡眠逐漸蘇醒過來，此為淺睡階段;

40~50分鐘左右又重新進入這樣一個淺睡眠的狀態。這個階段又叫做快速眼動階段，媽媽會看到寶寶的眼睛好像在動，這時他非常容易清醒，如果外界有什麼刺激，孩子就可能因此而醒來。

應對方法：

寶寶在夜間要經歷幾個迴圈的睡眠週期，在快速眼動階段或入睡階段醒來是很正常的，這時媽媽可以給寶寶一些安撫，如輕輕拍拍他的背，在他的耳邊輕聲說話，或者讓寶寶抓著你的手，通常寶寶又能安心地入睡了。

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4、過於依賴夜奶

寶寶夜間偶爾醒來是很正常的，原因也不盡相同，不一定就是因為餓了。但很多媽媽是這樣做的，只要寶寶哭了，二話不說就給寶寶餵奶。這樣很容易使寶寶養成依賴夜奶的習慣，無疑對寶寶和媽媽的睡眠是不利的，還會增加齲齒的風險。

應對方法：

首先媽媽要知道寶寶饑餓時會有什麼表現，可能會伴隨著低聲的哭泣、嘴唇出現吮吸動作、嘴巴張開尋找媽媽的乳☆禁☆房等，這些都是寶寶饑餓的信號，提醒媽媽要及時給寶寶餵奶。否則，如果寶寶不是因為饑餓而醒來，那就儘量不要用夜奶來安撫寶寶。

5、晝夜顛倒，未形成“生物鐘”

不少寶寶白天睡得多、睡得沉，到了夜間就精神了，要是醒來看到四周黑乎乎的，就會因害怕而本能地大聲哭鬧。

應對方法：

解決寶寶睡眠晝夜顛倒的問題，要從調整白天的睡眠入手。白天寶寶小睡的時候，房間的光線不要太暗、周圍的聲音不要太安靜;媽媽還可以多陪寶寶玩，跟他說話;天氣好時，還可以帶寶寶到戶外曬曬太陽，呼吸一下新鮮空氣，這樣能縮短寶寶在白天的睡眠時間，晚上自然就能睡得更久了。

6、大人過度關注

嬰兒天生就對媽媽有很強的依賴感，但有的媽媽會因此被寶寶的哭聲控制，一聽到寶寶哭了，就急著去抱，認為這樣才能給寶寶最好的安撫。不過，大人對寶寶的哭泣反應過於敏感，也會降低寶寶的安全感，使寶寶對父母有過強的依賴。

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應對方法：

除了擁抱以外，媽媽的聲音、氣味等都可以給寶寶帶來安慰。夜間寶寶哭了，媽媽可以輕輕把手放在寶寶的背後撫摸他，或者在他的耳邊輕輕哼幾句，這時大多數寶寶都能重新睡著。當然“哭聲免疫法”也是不可取的，如果剛才提到的安撫行為都不起作用，這時媽媽要抱起寶寶安撫，看看寶寶到底為什麼哭泣。

7、睡眠環境不適

一個舒適的睡眠環境，對寶寶的睡眠也非常重要。如果臥室中的空氣過於渾濁;溫度過冷或過熱;床被塵蟎較多，寶寶不停地撓耳朵、揉鼻子、皮膚感到很癢……都會導致寶寶在夜間醒來。

應對方法：

白天臥室應該勤開窗通風透氣，使臥室的空氣保持清新;臥室的溫度最好保持在26度左右，過冷過熱都有可能讓寶寶感到不適;床被要多點換洗晾曬，最好每兩周就換洗一次。

8、不良的生活習慣

一些不良的生活細節，也有可能影響寶寶的夜間睡眠，如喜歡抱著孩子睡、睡前太興奮、讓寶寶穿太多入睡等。

應對方法：

想要寶寶擁有好的睡眠習慣，媽媽要有意識地培養寶寶的睡眠習慣，少點抱著寶寶睡，在寶寶入睡20分鐘後(這個階段寶寶逐漸進入深度睡眠階段)，輕輕抱到床上睡;睡前不要讓寶寶太興奮;入睡時穿的衣服不能太多……調整這些生活細節也能提高寶寶的睡眠品質。

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沒有不愛睡的寶寶，只有不會哄的爹媽。寶寶沒有形成良好的睡眠習慣，常常和大人的行為是分不開的。只有當媽的意識到自己的問題，並逐步做出調整後，寶寶的睡眠品質才能得到提高。要想拯救“缺覺”媽媽，最關鍵的還得靠媽媽自己本人。