准媽媽早餐的營養與3大禁忌

懷孕了，好開心，終於可以整天懶懶的賴在床上了。

但是......

准媽媽在懷孕期間早餐是必要的，另外還要保證早餐的品質。准媽媽在孕期不吃早餐對媽媽和胎兒都是不利的。

推薦：備孕，懷孕期補充每日所需營養，哺乳期為優質母乳加分。奶源好，好口味，其脂肪，更輕鬆。

孕婦吃早餐的重要性

孕婦不吃早餐也會影響到胎兒的健康，正常人不吃早餐都有危害，孕婦危害更大了。長時間空腹，會在體內產生一種酮體，而這種酮體通過胎盤也會影響寶寶的發育。並且，你良好的飲食習慣，也可以影響到寶寶的生活習慣的。孕媽媽不吃早餐可能引發低血糖、便秘、反應遲鈍等。孕婦屬於特殊時期，每天的生活都很重要，好營養也要從早餐第一餐開始。

孕婦早餐吃什麼好

推薦：燕窩性平味甘，調理滋補，要堅持一段時間食用，營養 陳分吸收滲透，補充到身體所需。

1.天然、無添加全麥製品：麥片粥、全麥麵包、全麥餅乾等。全麥類食物含有豐富的鐵和鋅，每天可以攝入20-35克纖維攝入量。

2.蛋、奶、豆製品：優酪乳不僅富含豐富的蛋白質和鈣，還有助於腸道的健康。蛋類也可以提供豐富的鐵質、蛋白質。

3.瘦肉：瘦肉中含有豐富的鐵，並且容易被人體吸收。懷孕的准媽媽血液總量也會增加，也可以保證營養血液供給胎兒。

4.蔬菜、水果：水果蔬菜中富含維生素較高，比如水果中也含有大量的葉酸，可以幫助媽媽保護體力。防止媽媽因為缺水造成疲勞。

早餐小推薦

推薦：大藝術家月子湯注重溫和調理，給“虛不受補”的產婦 更溫柔的呵護，早晚兩次，即沖即用，省時省力更省心 。

1.麥片牛奶羹：主食麥片的含鈣量較高，可以起到很好的補鈣作用。

2.山楂豆沙包：山楂能養胃生津、促進食欲、和胃降逆、治療嘔吐，所以非常適合孕婦。

3.蝦仁紫菜餛飩湯：排骨營養價值高，含鈣量高，海帶中還含有碘、磷、鉀等物質，對胎兒骨骼、內臟、大腦發育均有好處。

4.奶油蘑菇湯：牛奶含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、維生素等，有利於胎兒大腦的發育。

孕婦早餐禁忌

推薦：含有19種不同的維他命微量元素，由複合營養顆粒和深 海魚油顆粒組成，給媽媽很大的保護。

1.忌喝大量冰涼飲料：溫度相差太大會刺激腸道，導致突發性胃痙攣。

2.忌空腹吃鳳梨：鳳梨裡含有強酵素，空腹吃會傷胃。

3.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助睡眠的鉀元素，還含有大量的鎂元素。鎂是影響心臟功能敏感元素之一。

准媽媽懷孕期間一定要吃早餐哦，吃早餐的同時也要知道早餐適合吃什麼，不應該吃什麼，這些都是寶媽應該注意的。還有哪些寶媽有早餐優點大招，和寶媽們還有鴿子分享分享吧。

本文已通過鴿子醫生醫生審稿專家委員會的同行評議

責任編輯：鴿子醫生

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