妨礙孩子長高的4件事，很多爸媽沒少做

每位爸媽都希望兒女將來可以擁有修長標準的模特身材。孩子的身高除了遺傳之外，後天因素影響也很大，而偏偏有的父母好心做壞事，出發點是為孩子好，可結果反而影響孩子長高。各位爸媽看看自己，是不是經常做這4件事？

1、長期給孩子補鈣

都認為鈣質是長高的必須營養，沒錯，長高是需要鈣，但人體對鈣的吸收是有個限度的。過量補鈣可能導致幼兒骨骺提前閉合，影響骨骼發育。

兒童在發育階段，隨年齡增長，骨骺線逐漸閉合，骨成熟也在加快。在骨骺線閉合前，增長的幅度和潛力都較大，如果提前閉合，必然使寶寶身高受限。因此，給寶寶補鈣不能過度。

如何判斷寶寶缺鈣？你去搜索一下，可能會有很多判斷方法，最常見的是驗血。其實驗血並不是十分準確, 因為我們人體的血液隨時都在流動, 更換, 這個跟我們當前所吃進去的食物有很大的關係.。

也就是說最近幾天你吃進肚子的食物含鈣量高, 所測的結果可能就不會缺鈣, 但這並不代表你的骨骼裡面鈣含量是足夠的, 因為我們身體裡百分之九十九的鈣是分佈在骨骼和牙齒裡面, 所以測量骨密度才是判斷缺不缺鈣最準確的方法。

其實，只要寶寶不偏食，營養均衡，堅持喝牛奶、曬太陽，基本不需要補鈣。等年齡大一些，除乳製品，還可食用豆製品、蝦皮、魚肉等食物來補充鈣質。

額外補鈣還是得遵醫囑。額外預防性補鈣的正常劑量為：0-6個月寶寶每日補充75mg元素鈣，7-12個月寶寶每日補充150mg元素鈣，1-3歲寶寶每日補充300mg元素鈣即可滿足生長需要。

2、這兩個時間段叫醒熟睡的孩子

有研究表明，孩子的身高70%取決於父母基因，30%取決於後天。在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一，超出運動和飲食。

哪兩個時間段？晚上9點到11點半，和早上5點到7點。因為這兩個時間段是人體分泌生長激素最旺盛的時候，特別是晚上10點前後，生長激素的分泌量達到最高，可以達到白天的5-7倍。另外，早上6點前後的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峰。

但前提是必須在深度睡眠的前提下才能實現。有的父母讓寶寶起床喝夜奶，或者讓他們早點起床讀英語，也應該避開這兩個時間段。

人體一般在熟睡後一小時左右才會進入深度睡眠，所以想孩子長高，最理想的睡眠時間應該是晚上八點半（最遲不超過九點半）到早上七點。

3、唯恐寶寶吃不飽，一個勁兒地餵飯

家長們總是希望孩子吃多一點，每次孩子說吃飽之後，還要追著孩子給喂幾口，覺得孩子吃多一點長得快一點。

健康專家可不這麼認為，孩子在饑餓的狀態之後大腦垂體會不斷刺激分泌成長激素，如果吃得過飽的話，這種激素的分泌就會受到影響，不利於孩子長高，因此養育孩子要奉守“三分饑，七分飽”的規律。

4、貪圖方便，經常給孩子一堆玩具，讓他們整天坐著玩。受玩具吸引，很多寶寶一坐就是幾個小時，這對寶寶身體發育和協調能力的發展十分不利。

運動時，尤其是走、跑、跳等運動，會拉扯關節，使身體的長骨受力，從而刺激骨骼兩端軟骨的發育，刺激身體分泌生長激素，有助長高。建議從一出生就有意識地培養寶寶養成運動習慣。

經常到戶外活動的孩子，不止是長得高，並且性格也遠比在家裡呆著的孩子好。孩子到了戶外，陽光，水，空氣大自然的一切都有助於孩子的健康成長。

1歲以下可以幫他們進行一些抬頭、爬行或者翻身練習，爸爸媽媽給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸，也有利於寶寶生長發育；1-2歲的寶寶多練習跑跳、拍球、雙腿跳；2-3歲的寶寶可以跳繩、蹦床、單腿跳。