想跑步減肥？跑對路子才是關鍵！

我們的跑步運動可以說是一個看似不斷重複的過程，但是在這個過程當中我們能夠感受到一種滿足感、一種暢快的感覺。而且跑步還能夠給我們的身體帶來積極向上的信號，使得我們的精神上受到支持與鼓勵。所以想要減肥的小夥伴就趕緊行動起來，參與到跑步大軍當中來吧！但是一定要注意要跑對啊，否則就是白忙活一場了，又浪費我們的時間。

我們先來瞭解一下跑步可以帶給我們什麼好處吧。

一、跑步可以說是最簡便的有氧運動了，只要是我們能夠堅持下去，並且搭配合理的飲食，是能夠達到一個很好的瘦身結果的，而且相比較於吃減肥藥或者是節食等方法，跑步瘦下來的不容易反彈哦。

二、跑步能夠幫助我們燃燒全身的熱量，而且熱量的消耗量也是比較大的，是全身塑造的一個好方法，還可以迅速的燃燒卡路里。

三、跑步的花費很少，可以說是只要有一個場地就可以跑起來，不需要再借助其他什麼道具。

四、時間可以根據自己的實際情況來調節，受到的限制很少，無論是什麼時候，只要是想跑步，都可以開始。

五、跑步不僅僅是可以幫助我們擁有一個健康，苗條的身體，還可以幫助我們疏解情緒，讓大腦更加放鬆，渾身都感到舒暢。

雖然我們跑步不受到時間段的限制，但是也要挑對時間來跑步。下面是一天當中最適合我們進行跑步的時間的一個介紹。

1、在早上是六點到八點之間，這個時間之內我們的活力、耐力還有力量都是處於一個比較好的階段，雖然有的人會認為在早上的空氣當中含有比較多的灰塵，而且二氧化碳的濃度也是偏高，但是早上還是一個很適合鍛煉的時間段，很多人都會選擇晨練。

2、中午的兩點到四點，這個時候天氣也比較好，但是最好是在我們吃完飯一個小時之後再開始跑，否則影響消化。

3、晚上的最佳時間段是八點到十點，夜跑是最利於我們減肥的，可以使得食物更好地消化。跑完之後我們會處於一個興奮的狀態，所以要一個小時之後再睡覺。

下面的這三種跑步法比較有效，分別是快慢交替法、夜跑還有長距離的慢跑。

其實我們對於跑步還是三大誤區的：

比如跑步不會使得小腿變粗，跑完步之後小腿會腫脹，所以我們會有這樣的錯覺，只要我們跑前拉伸、姿勢正確、注意時間還有速度就不會導致小腿變粗。

還有的人會認為跑步會傷害膝蓋，其實只要控制跑量、慢慢跑是不會對膝蓋造成傷害的。還

有的人會糾結於跑步機和路跑，兩種各有優勢，跑步機更加專業，減震設施可以保護我們，而且不受天氣的影響。而路跑比較方便，還可以呼吸新鮮空氣，最重要的就是它的熱量消耗要比跑步機大很多。大家自己選擇吧。

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