困困困！如何拒絕春困？

春天到了，隨著天氣逐漸回暖，人們在喜迎萬物復蘇的同時，經常也會感到渾身無力、疲憊困倦、頭昏欲睡等症狀。這就是俗話說的“春困”。春困的原因，主要是由於春天隨著氣溫回升，人體血液迴圈變得旺盛，這樣一來，大腦的供血量就會相應減少。同時人體新陳代謝旺盛，耗氧量加大，大腦的供氧量也隨之減少。因此，產生了“春困”的現象。春困不用擔心，小編有以下幾個方法教你輕鬆應對。

第一，早飯吃飽吃好

一日之計在於晨。早飯的品質直接影響了人一整天的能量供給，因此，要想解決春困，早飯一定要吃飽、還要吃好。為了減肥不吃早飯的做法可是相當不科學的。我們可以在早飯攝入適當的碳水化合物，以提高血液內的供氧量，促進血液迴圈。另外，也可以攝入適量的水果，既能夠緩解疲勞，又能補充人體所缺乏的多種維生素，促近人體的免疫力。

第二，睡眠要充足

春天最忌熬夜。熬夜不僅會傷肝，還會加劇“春困”的症狀。因此，一定要保證睡眠時間和睡眠品質。最好11點之前入睡，這是人體排毒效果最好的時間段。每天保證7個小時以上的睡眠，不僅能緩解春困的症狀，還能給人提供充沛的體力。睡眠品質較差的朋友，可以在睡前多用熱水泡腳，或者喝一杯牛奶再入睡，能夠顯著提高睡眠品質。睡前不宜多喝水，容易產生水腫。當然了，中午也可以適當午休，也有利於提高身體素質。

第三，室外跑步

進行適當的有氧運動也是解決“春困”的一個好辦法。有氧運動如游泳、跑步、瑜伽等都是很好的選擇。尤其推薦跑步，跑步能夠提高肺活量，直接為大腦提供更充沛的氧氣。春日空氣清新，也利於做一些室外活動，促進人體的新陳代謝，使身體機能處於良好的狀態。但是跑步的時候也要注意，一定要提前做好熱身工作，同時，室外跑步的時候，使用一些必備的裝備，更是能夠起到事半功倍的效果。

今天小編也帶給了大家幾件進行室外跑步時必備的裝備，讓我們一起來看看吧！

1.跑步手機臂包

▲推薦理由：跑步的時候，手機往哪裡放是個大問題。如果放在口袋裡，既有掉落的危險，又甩來甩去影響跑步效益。因此，一個防水又結實的臂包必不可少。

2.負重綁腿隱形沙袋

▲推薦理由：尤其是需要減肥的朋友，負重跑是一個最佳的選擇。我們可以選擇一款隱形的綁腿沙袋，科學準確的重量加上完美隱形的效果，同樣是5km，你的減肥效果肯定要比別人的高一大截哦！

3隱形超薄貼身腰包

▲推薦理由：除了臂包，我們也可以選擇一款輕便又清薄的腰包，裝入手機、鑰匙等一些小物件，更是方便地簡直感覺不到它的存在。

4.TMT專業護膝

▲推薦理由：跑步很容易傷到膝蓋，所以一定要選好護具。專業運動級別的護膝不僅能夠保護我們的膝蓋和關節，更能減輕跑步時小腿承受的負擔，為我們的跑步一路“保駕護航”。