堅持練平板支撐竟然有這麼多好處

現在癟癟看見好多明星都在練平板支撐，癟癟做了不到20秒就已經滿頭大汗了，這個平板支撐到底有什麼好呢？今天就說說平板支撐對身體的好處吧。

▼ 平板支撐這一個動作就可以練到全身大肌肉群，並且無需器械，不限時間和場地，絕對是健身必備！

當你開始每天拿出一點時間堅持做1個月平板支撐的練習後，你可能會意外的發現腰腹能力與日俱增，腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌都有被練到。除此之外我們所追求的巧克力腹肌、馬甲線、人魚線都會被練到，說不定哪天突然發現居然能看到腹肌了哦！

核心肌群是運動表現的關鍵，平板支撐能練到腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌，堅持平板支撐你會發現深蹲重量增加，彈跳更好，舉鐵更重，身體穩定性都有所提高，而且腰背部居然沒有再困疼過。

小小的平板支撐不僅不會給你脊柱太多壓力，而且它還能加強肌肉，給你整個背部提供一個強有力的支援，尤其是上背部區域。長期或者說定期進行平板支撐，不僅僅能夠顯著減輕由於長期久坐所引起的背部困、疼，還能將這類問題提前消滅掉！

平板支撐還能改善不良體質哦，對肩部、頸椎、胸背都有改善，堅持平板支撐會讓你有穩定的姿態，含胸、駝背、“猥瑣肩”會得到糾正，人也越來越精神。

平板雖然簡單但也不要瞎練，錯誤的動作不但影響健身效果，還會使身體受傷，下面是平板支撐的動作要領，別練錯了！

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如果你認為平板支撐很簡單就錯了，

下面為你準備了10種平板支撐，

由易到難，最高級別有一定難度哦！

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趕緊試試上面的動作吧！每天堅持平板5分鐘，勝過跑步1000米，堅持一個月，你將發現神奇的變化！