每天這時間點，孩子玩電子產品傷害最大

【幼兒說】原創，轉載請標出處

孩子長時間玩Ipad手機不好，但你知道一天中有個傷害最大的時間點嗎？看看你是否忽視了？

有一朋友的女兒，爸爸1.8米，媽媽1.7米，小女孩16歲才1.56米，幹幹瘦瘦的全家人都懵了，小女孩營養充足，平時戶外活動也不少，後來夫妻倆懷疑女兒經常玩電子設備導致，所以他們生二胎後，絕對不允許小女兒玩一點兒電子設備，小女兒長得挺好，10歲就已經1.6米的身高。

電子設備跟孩子身高有關係嗎？

來自倫敦大學國王學院和卡蒂夫大學的學者們經過研究發現，睡前尤其是睡前1小時，如果孩子還玩電子設備，電子設備發出的特殊的光會抑制人體的褪黑激素，導致孩子的睡眠時間變短，最終會影響孩子的身高發育。他們認為，那些睡前仍玩電子設備的孩子，他們平均的睡眠時間比那些睡前不玩電子設備的孩子少21分鐘。

睡前1小時玩電子設備危害如此之大，其他時間也不建議孩子玩太長時間，但很多家庭把電子設備當孩子的保姆。有個媽媽說，自己平時上班很忙，下班後就只想快點洗澡休息，但這時孩子還要吵著玩遊戲，精神不足常常讓自己陷入惡性循環，一個Ipad不僅能輕鬆打發孩子，還能讓自己得到喘息的時間。這位媽媽說出了多少上班族家庭的心聲？

雖然如此，但孩子的健康和身高跟爸媽們多休息一小時還是少休息一小時是微不足道的，父母們大可以把孩子的睡覺時間跟自己的同步。儘量在孩子睡前的1小時內，陪孩子閱讀或玩遊戲或從事其他活動而不是把孩子丟給電子設備。

有些家長說，孩子已經養成了睡前玩電子設備的習慣，不讓玩的話會哭鬧，如何戒掉？

1、父母不玩，給孩子做好榜樣

孩子玩電子設備，常常是從父母身上模仿來的，所以父母玩時，孩子一定會吵著要，至少給他們提供了提醒作用。當父母在孩子面前不玩，而是陪同孩子閱讀、玩遊戲，不僅能讓他們淡忘了這個壞習慣，並且父母的陪伴還能轉移孩子的注意力，最終説明孩子從電子設備中解放出來。

2、如果孩子自己想起，一定要玩並且哭鬧呢？

不同年齡的策略有所不同：

1）3歲內

3歲內的寶寶由於語言能力不足，不能很好地理解父母的話，所以父母如果跟3歲內孩子溝通和講道理，經常事倍功半。所以對於3歲內孩子，如果他們哭鬧著一定要玩電子設備，最直接的方法時轉移注意力。因為這年齡段孩子的記憶力短暫、好奇心旺盛，“一轉身”就把剛才還在激動不已的事情忘身後了。

2）3歲-6歲

3歲後的孩子，你如果一直拒絕，孩子可能會不依不撓，這時爸媽可以啟用“2選1”策略，比如可以這樣問孩子：“你是要玩5分鐘ipad還是20分鐘聽故事？或者什麼也不玩，立即睡覺？”，問題的設置儘量有利於父母，這些問題無論孩子如何選擇，父母都能接受。

3）6歲後

6歲後的孩子自主意識較強了，也很容易覺察到你‘2選1"的小伎倆，面對一個玩電子產品成癮的孩子，可以嘗試使用心理學上的“厭惡療法”，孩子喜歡玩ipad？那就讓他玩，一直玩到他厭倦、玩到他吐為止。該方法被證實能很好的地戒掉網癮，但過程中讓孩子一直玩是個讓父母心累的過程，因為不是所有父母都捨得強迫孩子一直玩。

還有一種方法，就是要求孩子寫“玩後感”，允許孩子在合適的時間玩電子設備，但玩完後一定要寫“玩後感”，事情的性質從孩子要玩，變成了父母要求玩，這種枯燥的任務會讓孩子因此討厭上玩電子設備，從而達到戒掉電子設備的方法。該方法也能用在戒掉電視癮方面，被不少家庭認為屢試不爽。

最後，提一點孩子玩電子設備的時間

美國兒科學會建議：

孩子<>

孩子2歲-5歲時，每天玩電子產品的時間<>

孩子≤5歲時，睡前1小時禁止玩電子產品。

本文關鍵字：電子設備、Ipad手機、褪黑色素、厭惡療法、身高