學會這八個動作，產後擁有迷人身材不是夢

很多媽媽產後都有身材的苦惱，一會兒靠飲食來減肥，一會兒靠運動來減肥，但總是堅持不了，所以可想而知，不僅沒有達到自己想要的程度，甚至在減肥的道路上越走越遠。前段時間小編剛好從同事那裡學了幾個很有效的減肥瘦身動作，尤其適合剛生完寶寶的媽媽們，所以小編在這裡要把它們教給產後的媽媽們，讓媽媽們擁有理想的身材！

有需要的媽媽們可以跟著小編一起學習哦，然後可以把這些動作收藏起來，堅持做下去！

產後減肥動作一

平躺，背部和腿部伸直。慢慢地吸氣，擴張胸腔。收縮腹肌，儘量將背部貼近地面，保持這一姿勢一會兒，然後放鬆。這種動作連續做五次。

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產後減肥動作二

平躺，雙腿上屈，使身體和下腿保持近乎90度的角度，用肩膀支持著身體的重量。膝部靠在一起，兩腳左右分開，挺起身體，同時收縮臀肌。

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產後減肥動作三

平躺，雙臂貼地平伸，緩緩上舉至兩掌相碰，然後還原。把這個動作重複幾次。

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產後減肥動作四

平躺，把一腿彎曲，至腳跟碰到臀部為止。然後伸直，放下。另一腳做相同的動作。雙腳交替進行幾次。

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媽媽們在家裡做瑜伽運動的時候最好能穿一些適合運動的服裝，若是瑜伽服便是最好了。奧義新款瑜伽服套裝，專業跑步服，運動套裝健身服。隨心百搭，透氣吸汗。

產後減肥動作五

平躺，雙手伸直並貼緊地面，把一腳舉高到與身體成90度為止，換另一腳再做相同的動作。到後來，當你體力支持得住，可練習雙腿同時舉起的動作。

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產後減肥動作六

胸部貼近地面，提高臀部，雙腳分開約30公分，然後將胸與膝的距離儘量靠攏。

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產後減肥動作七

平躺，抬起頭部，並儘量使下顎貼近胸部，動作時，儘量保持身體和腿部姿勢不變。

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產後減肥動作八

平躺，兩臂交叉胸前，上身坐起。坐定之後，兩腿緊貼地面，挺胸，雙手握於頭後，手指相交，如此重複幾次。

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以上八個產後體操動作做起來非常的簡單，運動量也不是很大，但是效果確實不錯的，但是需要提醒的是一定要堅持才可以，胖起來容易瘦下去就不那麼容易了，想要重新回歸曼妙的身材一定要堅持，堅持，再堅持才可以。產後適度做運動，能有效幫助媽媽們進行產後減肥。但是媽媽們也不要忘了在自己的飲食方面多下功夫，雙管齊下這樣減肥效果才更容易凸顯出來。