剛開始減肥，最容易遇到這6個坑！

減肥就是減脂，壞習慣會擾亂你的新陳代謝，不瘦就算了，還會胖！

要說最難的就是減肥初始階段，要麼急功近利要麼錯誤實踐。請記住，並不是所有的減肥經驗都值得借鑒。想要健康減肥而且不反彈，一定要遠離下面這6個最容易遇到的坑。

❶晨起空腹跑步

空腹運動會使體內的糖皮質激素水準迅速升高，這會拉低一整天新陳代謝水準，使你的身體一直處於疲憊狀態。所以，晨起跑步前一定要吃點東西，特別是碳水化合物。

❷太長時間的中強度有氧運動

在減脂促進代謝的階段，長時間的中強度有氧運動對於基礎代謝水準的提升非常不利，特別是那些一運動就半天的人，你這是在消耗你自己！

❸睡前還高強度運動

睡前還高強度運動會刺激大腦中樞神經和肌肉，讓它們在接下來的幾個小時裡一直處於亢奮狀態，這樣對於睡眠品質和正常新陳代謝都有影響。

❹運動後不進食

運動後記得一定要進食，一方面為補充體力考慮，一方面給後續的熱量消耗提供能量。當然，最好選取能量適中的碳水類食物，比如無糖全麥麵包。

❺用果蔬代餐

水果和蔬菜的確含有豐富的維生素，並且大部分低熱量。但是如果只用果蔬代餐，可能會引起果糖攝入過量或者碳水攝取不足的問題，反而不利於減肥。

❻只吃高蛋白食物

蛋白質是最利於飽腹的元素。但是在減肥階段，只吃高蛋白食物不利於健康，還可能引起肌體酸中毒。所以，建議營養要均衡，適當配比更易於減肥。